SlimKookboek - Het recepten platform met aandacht voor voeding

Algemeen

Synoniem(en): Taart hartige met ui en spek
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	328 kcal	328 kcal
Koolhydraten	12,5 gr	12,5 gram
Vetten	25,4 gr	25,4 gram
Vezels	0,7 gr	0,7 gram
Eiwitten	11,5 gr	11,5 gram
Verzadigd vet	9,7 gr	9,7 gram
Trans vet	0,2 gr	0,2 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	9,1 gr	9,1 gram
Meervoudig onverzadigd vet	4,5 gr	4,5 gram
Cholesterol	99 mg	99,0 miligram
Suikers	1,9 gr	1,9 gram
Zout	1,3 gr	1,30 gram
Calcium	178 mg	178,0 miligram
Magnesium	17 mg	17,0 miligram
Fosfor	203 mg	203,0 miligram
Kalium	158 mg	158,0 miligram
Ijzer	0,8 mg	0,8 miligram
Jodium	14,4 µg	14,4 microgram
Koper	0,05 mg	0,05 miligram
Zink	1,38 mg	1,38 miligram
Seleen	9 µg	9,0 microgram
Vitamine A	126 µg	126,0 microgram
Vitamine B1	0,18 mg	0,18 miligram
Vitamine B2	0,22 mg	0,22 miligram
Vitamine B3	1,8 mg	1,8 miligram
Vitamine B6	0,109 mg	0,109 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	22,1 µg	22,1 microgram
Vitamine B12	0,75 µg	0,75 microgram
Vitamine C	1 mg	1,0 miligram
Vitamine D	0,5 µg	0,5 microgram
Vitamine E	1,2 mg	1,2 miligram
Vitamine K1	1,1 µg	1,1 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	114 kcal	114 kcal
Koolhydraten	18,5 gr	18,5 gram
Vetten	1,9 gr	1,9 gram
Vezels	2,8 gr	2,8 gram
Eiwitten	4,4 gr	4,4 gram
Verzadigd vet	0,2 gr	0,2 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,5 gr	0,5 gram
Meervoudig onverzadigd vet	1,1 gr	1,1 gram
Suikers	0,9 gr	0,9 gram
Zout	0,02 gr	0,02 gram
Calcium	17 mg	17,0 miligram
Magnesium	64 mg	64,0 miligram
Fosfor	152 mg	152,0 miligram
Kalium	172 mg	172,0 miligram
Ijzer	1,5 mg	1,5 miligram
Koper	0,19 mg	0,19 miligram
Zink	1,09 mg	1,09 miligram
Seleen	3 µg	3,0 microgram
Vitamine B1	0,11 mg	0,11 miligram
Vitamine B2	0,11 mg	0,11 miligram
Vitamine B3	0,4 mg	0,4 miligram
Vitamine B6	0,123 mg	0,123 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	42 µg	42,0 microgram
Vitamine E	0,8 mg	0,8 miligram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	354 kcal	354 kcal
Koolhydraten	57,2 gr	57,2 gram
Vetten	6,1 gr	6,1 gram
Vezels	7 gr	7,0 gram
Eiwitten	14,1 gr	14,1 gram
Verzadigd vet	0,7 gr	0,7 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	1,6 gr	1,6 gram
Meervoudig onverzadigd vet	3,3 gr	3,3 gram
Suikers	4,9 gr	4,9 gram
Zout	0,01 gr	0,01 gram
Calcium	47 mg	47,0 miligram
Magnesium	197 mg	197,0 miligram
Fosfor	457 mg	457,0 miligram
Kalium	563 mg	563,0 miligram
Ijzer	4,6 mg	4,6 miligram
Koper	0,59 mg	0,59 miligram
Zink	3,1 mg	3,10 miligram
Seleen	9 µg	9,0 microgram
Vitamine A	1 µg	1,0 microgram
Vitamine B1	0,36 mg	0,36 miligram
Vitamine B2	0,32 mg	0,32 miligram
Vitamine B3	1,5 mg	1,5 miligram
Vitamine B6	0,49 mg	0,490 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	184 µg	184,0 microgram
Vitamine E	2,5 mg	2,5 miligram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	97 kcal	97 kcal
Koolhydraten	5,5 gr	5,5 gram
Vetten	1,5 gr	1,5 gram
Vezels	4,5 gr	4,5 gram
Eiwitten	13 gr	13,0 gram
Verzadigd vet	0,2 gr	0,2 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,7 gr	0,7 gram
Meervoudig onverzadigd vet	0,6 gr	0,6 gram
Suikers	0,5 gr	0,5 gram
Zout	1,28 gr	1,28 gram
Calcium	30 mg	30,0 miligram
Magnesium	40 mg	40,0 miligram
Fosfor	204 mg	204,0 miligram
Kalium	103 mg	103,0 miligram
Ijzer	0,3 mg	0,3 miligram
Koper	0,2 mg	0,20 miligram
Zink	6,5 mg	6,50 miligram
Seleen	30 µg	30,0 microgram
Vitamine B1	0,1 mg	0,10 miligram
Vitamine B2	0,3 mg	0,30 miligram
Vitamine B3	0,4 mg	0,4 miligram
Vitamine B6	0,061 mg	0,061 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	9 µg	9,0 microgram
Vitamine B12	0,1 µg	0,10 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	114 kcal	114 kcal
Koolhydraten	5,8 gr	5,8 gram
Vetten	2,6 gr	2,6 gram
Vezels	5,5 gr	5,5 gram
Eiwitten	14 gr	14,0 gram
Verzadigd vet	0,3 gr	0,3 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	1,2 gr	1,2 gram
Meervoudig onverzadigd vet	1 gr	1,0 gram
Suikers	1,3 gr	1,3 gram
Zout	0,87 gr	0,87 gram
Calcium	32 mg	32,0 miligram
Magnesium	38 mg	38,0 miligram
Fosfor	191 mg	191,0 miligram
Kalium	158 mg	158,0 miligram
Ijzer	0,5 mg	0,5 miligram
Koper	0,1 mg	0,10 miligram
Zink	6,7 mg	6,70 miligram
Seleen	30 µg	30,0 microgram
Vitamine B1	0,1 mg	0,10 miligram
Vitamine B2	0,29 mg	0,29 miligram
Vitamine B3	0,5 mg	0,5 miligram
Vitamine B6	0,082 mg	0,082 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	20,2 µg	20,2 microgram
Vitamine B12	0,13 µg	0,13 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	17 kcal	17 kcal
Koolhydraten	1 gr	1,0 gram
Vezels	2,3 gr	2,3 gram
Eiwitten	2 gr	2,0 gram
Zout	0,07 gr	0,07 gram
Calcium	100 mg	100,0 miligram
Magnesium	10 mg	10,0 miligram
Fosfor	45 mg	45,0 miligram
Kalium	203 mg	203,0 miligram
Ijzer	3 mg	3,0 miligram
Jodium	2 µg	2,0 microgram
Koper	0,09 mg	0,09 miligram
Zink	0,4 mg	0,40 miligram
Vitamine A	325 µg	325,0 microgram
Vitamine B1	0,05 mg	0,05 miligram
Vitamine B2	0,15 mg	0,15 miligram
Vitamine B3	0,8 mg	0,8 miligram
Vitamine B6	0,05 mg	0,050 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	120 µg	120,0 microgram
Vitamine C	15 mg	15,0 miligram
Vitamine E	2,9 mg	2,9 miligram
Vitamine K1	367,6 µg	367,6 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	17 kcal	17 kcal
Koolhydraten	1 gr	1,0 gram
Vezels	2,3 gr	2,3 gram
Eiwitten	2 gr	2,0 gram
Zout	0,1 gr	0,10 gram
Calcium	100 mg	100,0 miligram
Magnesium	10 mg	10,0 miligram
Fosfor	45 mg	45,0 miligram
Kalium	296 mg	296,0 miligram
Ijzer	3 mg	3,0 miligram
Jodium	2 µg	2,0 microgram
Koper	0,09 mg	0,09 miligram
Zink	0,4 mg	0,40 miligram
Vitamine A	183 µg	183,0 microgram
Vitamine B1	0,05 mg	0,05 miligram
Vitamine B2	0,15 mg	0,15 miligram
Vitamine B3	0,8 mg	0,8 miligram
Vitamine B6	0,09 mg	0,090 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	126 µg	126,0 microgram
Vitamine C	35 mg	35,0 miligram
Vitamine K1	251 µg	251,0 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en): Rabarbercompote met suiker
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	82 kcal	82 kcal
Koolhydraten	19 gr	19,0 gram
Vezels	2 gr	2,0 gram
Eiwitten	0,5 gr	0,5 gram
Suikers	19 gr	19,0 gram
Calcium	33 mg	33,0 miligram
Magnesium	11 mg	11,0 miligram
Fosfor	18 mg	18,0 miligram
Kalium	210 mg	210,0 miligram
Ijzer	0,1 mg	0,1 miligram
Jodium	1,1 µg	1,1 microgram
Koper	0,03 mg	0,03 miligram
Zink	0,15 mg	0,15 miligram
Seleen	1 µg	1,0 microgram
Vitamine A	5 µg	5,0 microgram
Vitamine B1	0,03 mg	0,03 miligram
Vitamine B2	0,02 mg	0,02 miligram
Vitamine B3	0,2 mg	0,2 miligram
Vitamine B6	0,02 mg	0,020 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	4 µg	4,0 microgram
Vitamine C	5 mg	5,0 miligram
Vitamine E	0,7 mg	0,7 miligram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	23 kcal	23 kcal
Koolhydraten	2 gr	2,0 gram
Vezels	1,8 gr	1,8 gram
Eiwitten	1 gr	1,0 gram
Suikers	2 gr	2,0 gram
Zout	0,01 gr	0,01 gram
Calcium	40 mg	40,0 miligram
Magnesium	14 mg	14,0 miligram
Fosfor	30 mg	30,0 miligram
Kalium	300 mg	300,0 miligram
Ijzer	0,5 mg	0,5 miligram
Jodium	1 µg	1,0 microgram
Koper	0,07 mg	0,07 miligram
Zink	0,1 mg	0,10 miligram
Vitamine A	5 µg	5,0 microgram
Vitamine B1	0,05 mg	0,05 miligram
Vitamine B2	0,02 mg	0,02 miligram
Vitamine B3	0,1 mg	0,1 miligram
Vitamine B6	0,03 mg	0,030 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	7 µg	7,0 microgram
Vitamine C	6 mg	6,0 miligram
Vitamine E	0,2 mg	0,2 miligram
Vitamine K1	29,3 µg	29,3 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	22 kcal	22 kcal
Koolhydraten	4 gr	4,0 gram
Vezels	0,9 gr	0,9 gram
Eiwitten	1 gr	1,0 gram
Suikers	3 gr	3,0 gram
Zout	0,06 gr	0,06 gram
Calcium	30 mg	30,0 miligram
Magnesium	5 mg	5,0 miligram
Fosfor	30 mg	30,0 miligram
Kalium	250 mg	250,0 miligram
Ijzer	2 mg	2,0 miligram
Jodium	1 µg	1,0 microgram
Koper	0,01 mg	0,01 miligram
Zink	0,2 mg	0,20 miligram
Vitamine A	1 µg	1,0 microgram
Vitamine B1	0,05 mg	0,05 miligram
Vitamine B2	0,03 mg	0,03 miligram
Vitamine B3	0,2 mg	0,2 miligram
Vitamine B6	0,08 mg	0,080 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	38 µg	38,0 microgram
Vitamine C	20 mg	20,0 miligram
Vitamine K1	1,3 µg	1,3 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	100 kcal	100 kcal
Koolhydraten	3,7 gr	3,7 gram
Vetten	5,7 gr	5,7 gram
Vezels	0,2 gr	0,2 gram
Eiwitten	8,4 gr	8,4 gram
Verzadigd vet	0,8 gr	0,8 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	2 gr	2,0 gram
Meervoudig onverzadigd vet	2,5 gr	2,5 gram
Cholesterol	20 mg	20,0 miligram
Suikers	0,3 gr	0,3 gram
Zout	0,57 gr	0,57 gram
Calcium	11 mg	11,0 miligram
Magnesium	11 mg	11,0 miligram
Fosfor	86 mg	86,0 miligram
Kalium	147 mg	147,0 miligram
Ijzer	0,3 mg	0,3 miligram
Jodium	1,8 µg	1,8 microgram
Koper	0,05 mg	0,05 miligram
Zink	0,78 mg	0,78 miligram
Seleen	4 µg	4,0 microgram
Vitamine A	47 µg	47,0 microgram
Vitamine B1	0,03 mg	0,03 miligram
Vitamine B2	0,04 mg	0,04 miligram
Vitamine B3	3 mg	3,0 miligram
Vitamine B6	0,191 mg	0,191 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	3,7 µg	3,7 microgram
Vitamine B12	0,43 µg	0,43 microgram
Vitamine D	0,5 µg	0,5 microgram
Vitamine E	0,2 mg	0,2 miligram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	30 kcal	30 kcal
Koolhydraten	5 gr	5,0 gram
Vezels	1 gr	1,0 gram
Eiwitten	2 gr	2,0 gram
Suikers	1 gr	1,0 gram
Zout	0,13 gr	0,13 gram
Calcium	125 mg	125,0 miligram
Magnesium	10 mg	10,0 miligram
Fosfor	70 mg	70,0 miligram
Kalium	400 mg	400,0 miligram
Ijzer	2 mg	2,0 miligram
Koper	0,05 mg	0,05 miligram
Zink	0,28 mg	0,28 miligram
Vitamine A	1 µg	1,0 microgram
Vitamine B1	0,07 mg	0,07 miligram
Vitamine B2	0,02 mg	0,02 miligram
Vitamine B3	0,4 mg	0,4 miligram
Vitamine B6	0,08 mg	0,080 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	38 µg	38,0 microgram
Vitamine C	30 mg	30,0 miligram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	56 kcal	56 kcal
Koolhydraten	3,2 gr	3,2 gram
Vetten	3,9 gr	3,9 gram
Vezels	1,7 gr	1,7 gram
Eiwitten	1,1 gr	1,1 gram
Verzadigd vet	0,6 gr	0,6 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	2,7 gr	2,7 gram
Meervoudig onverzadigd vet	0,4 gr	0,4 gram
Suikers	2,7 gr	2,7 gram
Zout	0,01 gr	0,01 gram
Calcium	14 mg	14,0 miligram
Magnesium	11 mg	11,0 miligram
Fosfor	29 mg	29,0 miligram
Kalium	210 mg	210,0 miligram
Ijzer	0,5 mg	0,5 miligram
Jodium	1,6 µg	1,6 microgram
Koper	0,04 mg	0,04 miligram
Zink	0,21 mg	0,21 miligram
Seleen	1 µg	1,0 microgram
Vitamine A	18 µg	18,0 microgram
Vitamine B1	0,04 mg	0,04 miligram
Vitamine B2	0,04 mg	0,04 miligram
Vitamine B3	0,6 mg	0,6 miligram
Vitamine B6	0,093 mg	0,093 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	20,4 µg	20,4 microgram
Vitamine C	14 mg	14,0 miligram
Vitamine E	0,6 mg	0,6 miligram
Vitamine K1	5,8 µg	5,8 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	18 kcal	18 kcal
Koolhydraten	2,2 gr	2,2 gram
Vetten	0,4 gr	0,4 gram
Vezels	1,2 gr	1,2 gram
Eiwitten	0,9 gr	0,9 gram
Verzadigd vet	0,1 gr	0,1 gram
Meervoudig onverzadigd vet	0,2 gr	0,2 gram
Suikers	2 gr	2,0 gram
Zout	0,02 gr	0,02 gram
Calcium	27 mg	27,0 miligram
Magnesium	11 mg	11,0 miligram
Fosfor	30 mg	30,0 miligram
Kalium	240 mg	240,0 miligram
Ijzer	0,6 mg	0,6 miligram
Jodium	2,5 µg	2,5 microgram
Koper	0,04 mg	0,04 miligram
Zink	0,32 mg	0,32 miligram
Vitamine A	80 µg	80,0 microgram
Vitamine B1	0,03 mg	0,03 miligram
Vitamine B2	0,03 mg	0,03 miligram
Vitamine B3	0,4 mg	0,4 miligram
Vitamine B6	0,062 mg	0,062 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	16,9 µg	16,9 microgram
Vitamine C	9 mg	9,0 miligram
Vitamine E	0,4 mg	0,4 miligram
Vitamine K1	32,8 µg	32,8 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving: Gem van poot en rug.
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	122 kcal	122 kcal
Vetten	3,6 gr	3,6 gram
Eiwitten	22,4 gr	22,4 gram
Verzadigd vet	2,1 gr	2,1 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	1 gr	1,0 gram
Cholesterol	60 mg	60,0 miligram
Zout	0,22 gr	0,22 gram
Calcium	20 mg	20,0 miligram
Magnesium	25 mg	25,0 miligram
Fosfor	220 mg	220,0 miligram
Kalium	342 mg	342,0 miligram
Ijzer	3 mg	3,0 miligram
Jodium	2,9 µg	2,9 microgram
Koper	0,21 mg	0,21 miligram
Zink	2,4 mg	2,40 miligram
Seleen	9 µg	9,0 microgram
Vitamine A	8 µg	8,0 microgram
Vitamine B1	0,22 mg	0,22 miligram
Vitamine B2	0,25 mg	0,25 miligram
Vitamine B6	0,5 mg	0,500 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	6 µg	6,0 microgram
Vitamine B12	1,4 µg	1,40 microgram
Vitamine D	0,4 µg	0,4 microgram
Vitamine E	0,8 mg	0,8 miligram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en): Meergranenrijst gekookt
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	140 kcal	140 kcal
Koolhydraten	29,6 gr	29,6 gram
Vetten	0,6 gr	0,6 gram
Vezels	1,1 gr	1,1 gram
Eiwitten	3,6 gr	3,6 gram
Verzadigd vet	0,1 gr	0,1 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,2 gr	0,2 gram
Meervoudig onverzadigd vet	0,2 gr	0,2 gram
Suikers	0,4 gr	0,4 gram
Zout	0,02 gr	0,02 gram
Calcium	8 mg	8,0 miligram
Magnesium	38 mg	38,0 miligram
Fosfor	120 mg	120,0 miligram
Kalium	100 mg	100,0 miligram
Ijzer	0,5 mg	0,5 miligram
Jodium	2,1 µg	2,1 microgram
Koper	0,1 mg	0,10 miligram
Zink	0,32 mg	0,32 miligram
Seleen	4 µg	4,0 microgram
Vitamine B1	0,08 mg	0,08 miligram
Vitamine B2	0,01 mg	0,01 miligram
Vitamine B3	1,4 mg	1,4 miligram
Vitamine B6	0,1 mg	0,100 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	19,6 µg	19,6 microgram
Vitamine E	0,3 mg	0,3 miligram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en): Meergranenrijst onbereid
Omschrijving: Lassie. zilvervliesrijst, witte rijst, 22% gerst, 7% tarwe, 5% wilde rijst.
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	351 kcal	351 kcal
Koolhydraten	74 gr	74,0 gram
Vetten	1,5 gr	1,5 gram
Vezels	2,7 gr	2,7 gram
Eiwitten	9 gr	9,0 gram
Verzadigd vet	0,4 gr	0,4 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,4 gr	0,4 gram
Meervoudig onverzadigd vet	0,6 gr	0,6 gram
Suikers	1 gr	1,0 gram
Zout	0,05 gr	0,05 gram
Calcium	12 mg	12,0 miligram
Magnesium	94 mg	94,0 miligram
Fosfor	300 mg	300,0 miligram
Kalium	250 mg	250,0 miligram
Ijzer	1,3 mg	1,3 miligram
Jodium	4,5 µg	4,5 microgram
Koper	0,22 mg	0,22 miligram
Zink	0,8 mg	0,80 miligram
Seleen	10 µg	10,0 microgram
Vitamine B1	0,21 mg	0,21 miligram
Vitamine B2	0,03 mg	0,03 miligram
Vitamine B3	3,6 mg	3,6 miligram
Vitamine B6	0,25 mg	0,250 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	49 µg	49,0 microgram
Vitamine E	0,8 mg	0,8 miligram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en): Notenrijst gekookt
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	206 kcal	206 kcal
Koolhydraten	30,7 gr	30,7 gram
Vetten	6,3 gr	6,3 gram
Vezels	2,3 gr	2,3 gram
Eiwitten	5,6 gr	5,6 gram
Verzadigd vet	1 gr	1,0 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	2,1 gr	2,1 gram
Meervoudig onverzadigd vet	2,9 gr	2,9 gram
Suikers	3,2 gr	3,2 gram
Zout	0,02 gr	0,02 gram
Calcium	26 mg	26,0 miligram
Magnesium	59 mg	59,0 miligram
Fosfor	137 mg	137,0 miligram
Kalium	165 mg	165,0 miligram
Ijzer	0,9 mg	0,9 miligram
Jodium	4,4 µg	4,4 microgram
Koper	0,2 mg	0,20 miligram
Zink	1,34 mg	1,34 miligram
Seleen	4 µg	4,0 microgram
Vitamine A	4 µg	4,0 microgram
Vitamine B1	0,11 mg	0,11 miligram
Vitamine B2	0,04 mg	0,04 miligram
Vitamine B3	1,1 mg	1,1 miligram
Vitamine B6	0,089 mg	0,089 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	16,3 µg	16,3 microgram
Vitamine E	2,2 mg	2,2 miligram
Vitamine K1	0,1 µg	0,1 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en): Notenrijst onbereid
Omschrijving: Gem van AH, Lassie en Plus.
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	385 kcal	385 kcal
Koolhydraten	51,7 gr	51,7 gram
Vetten	15,1 gr	15,1 gram
Vezels	5,6 gr	5,6 gram
Eiwitten	7,9 gr	7,9 gram
Verzadigd vet	2,3 gr	2,3 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	4,9 gr	4,9 gram
Meervoudig onverzadigd vet	7 gr	7,0 gram
Suikers	5,1 gr	5,1 gram
Zout	0,13 gr	0,13 gram
Calcium	38 mg	38,0 miligram
Magnesium	113 mg	113,0 miligram
Fosfor	275 mg	275,0 miligram
Kalium	357 mg	357,0 miligram
Ijzer	1,9 mg	1,9 miligram
Jodium	1,9 µg	1,9 microgram
Koper	0,51 mg	0,51 miligram
Zink	2,63 mg	2,63 miligram
Seleen	13 µg	13,0 microgram
Vitamine A	7 µg	7,0 microgram
Vitamine B1	0,21 mg	0,21 miligram
Vitamine B2	0,09 mg	0,09 miligram
Vitamine B3	1,9 mg	1,9 miligram
Vitamine B6	0,224 mg	0,224 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	37 µg	37,0 microgram
Vitamine E	4,1 mg	4,1 miligram
Vitamine K1	0,3 µg	0,3 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	140 kcal	140 kcal
Koolhydraten	31 gr	31,0 gram
Vetten	0,3 gr	0,3 gram
Vezels	0,7 gr	0,7 gram
Eiwitten	3 gr	3,0 gram
Verzadigd vet	0,1 gr	0,1 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,1 gr	0,1 gram
Meervoudig onverzadigd vet	0,1 gr	0,1 gram
Zout	0,01 gr	0,01 gram
Calcium	20 mg	20,0 miligram
Magnesium	90 mg	90,0 miligram
Fosfor	30 mg	30,0 miligram
Kalium	20 mg	20,0 miligram
Ijzer	0,8 mg	0,8 miligram
Jodium	5 µg	5,0 microgram
Zink	0,66 mg	0,66 miligram
Vitamine B1	0,05 mg	0,05 miligram
Vitamine B2	0,01 mg	0,01 miligram
Vitamine B6	0,04 mg	0,040 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	4 µg	4,0 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	146 kcal	146 kcal
Koolhydraten	32,2 gr	32,2 gram
Vetten	0,3 gr	0,3 gram
Vezels	0,7 gr	0,7 gram
Eiwitten	3,2 gr	3,2 gram
Verzadigd vet	0,1 gr	0,1 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,1 gr	0,1 gram
Meervoudig onverzadigd vet	0,1 gr	0,1 gram
Zout	0,01 gr	0,01 gram
Calcium	12 mg	12,0 miligram
Magnesium	9 mg	9,0 miligram
Fosfor	42 mg	42,0 miligram
Kalium	25 mg	25,0 miligram
Ijzer	0,2 mg	0,2 miligram
Jodium	5 µg	5,0 microgram
Koper	0,08 mg	0,08 miligram
Zink	0,75 mg	0,75 miligram
Seleen	1 µg	1,0 microgram
Vitamine B1	0,02 mg	0,02 miligram
Vitamine B2	0,01 mg	0,01 miligram
Vitamine B3	0,6 mg	0,6 miligram
Vitamine B6	0,019 mg	0,019 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	5,4 µg	5,4 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en):
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	352 kcal	352 kcal
Koolhydraten	78 gr	78,0 gram
Vetten	1 gr	1,0 gram
Vezels	1,3 gr	1,3 gram
Eiwitten	7 gr	7,0 gram
Verzadigd vet	0,2 gr	0,2 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,3 gr	0,3 gram
Meervoudig onverzadigd vet	0,4 gr	0,4 gram
Zout	0,01 gr	0,01 gram
Calcium	10 mg	10,0 miligram
Magnesium	13 mg	13,0 miligram
Fosfor	100 mg	100,0 miligram
Kalium	100 mg	100,0 miligram
Ijzer	0,4 mg	0,4 miligram
Jodium	2,2 µg	2,2 microgram
Koper	0,37 mg	0,37 miligram
Zink	1,8 mg	1,80 miligram
Seleen	13 µg	13,0 microgram
Vitamine B1	0,04 mg	0,04 miligram
Vitamine B2	0,03 mg	0,03 miligram
Vitamine B3	1 mg	1,0 miligram
Vitamine B6	0,12 mg	0,120 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	20 µg	20,0 microgram
Vitamine E	0,1 mg	0,1 miligram
Vitamine K1	0,1 µg	0,1 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en): Zilvervliesrijst gekookt
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	131 kcal	131 kcal
Koolhydraten	26,4 gr	26,4 gram
Vetten	1 gr	1,0 gram
Vezels	2,1 gr	2,1 gram
Eiwitten	3,1 gr	3,1 gram
Verzadigd vet	0,2 gr	0,2 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,3 gr	0,3 gram
Meervoudig onverzadigd vet	0,4 gr	0,4 gram
Zout	0,01 gr	0,01 gram
Calcium	16 mg	16,0 miligram
Magnesium	39 mg	39,0 miligram
Fosfor	105 mg	105,0 miligram
Kalium	37 mg	37,0 miligram
Ijzer	0,4 mg	0,4 miligram
Jodium	5 µg	5,0 microgram
Koper	0,09 mg	0,09 miligram
Zink	0,81 mg	0,81 miligram
Seleen	9 µg	9,0 microgram
Vitamine B1	0,1 mg	0,10 miligram
Vitamine B2	0,01 mg	0,01 miligram
Vitamine B3	2,6 mg	2,6 miligram
Vitamine B6	0,046 mg	0,046 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	6,8 µg	6,8 microgram
Vitamine K1	0,6 µg	0,6 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Algemeen

Synoniem(en): Zilvervliesrijst onbereid
Omschrijving:
Hoeveelheid: 100 gram

Portie

Aantal en eenheid

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde per 100 gram	Waarde per portie
Calorieën	357 kcal	357 kcal
Koolhydraten	73,5 gr	73,5 gram
Vetten	2,6 gr	2,6 gram
Vezels	3 gr	3,0 gram
Eiwitten	8,3 gr	8,3 gram
Verzadigd vet	0,6 gr	0,6 gram
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,7 gr	0,7 gram
Meervoudig onverzadigd vet	1 gr	1,0 gram
Suikers	1 gr	1,0 gram
Calcium	12 mg	12,0 miligram
Magnesium	157 mg	157,0 miligram
Fosfor	300 mg	300,0 miligram
Kalium	250 mg	250,0 miligram
Ijzer	1,3 mg	1,3 miligram
Jodium	4,5 µg	4,5 microgram
Koper	0,22 mg	0,22 miligram
Zink	0,8 mg	0,80 miligram
Seleen	10 µg	10,0 microgram
Vitamine B1	0,34 mg	0,34 miligram
Vitamine B2	0,03 mg	0,03 miligram
Vitamine B3	6,1 mg	6,1 miligram
Vitamine B6	0,25 mg	0,250 miligram
Vitamine B11 (foliumzuur)	49 µg	49,0 microgram
Vitamine E	0,8 mg	0,8 miligram
Vitamine K1	0,8 µg	0,8 microgram

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

Producten

Quiche Lorraine

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Quinoa gekookt

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Quinoa rauw

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Quorn fijngehakt onbereid

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Quorn stukjes onbereid

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Raapstelen gekookt

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Raapstelen rauw

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Rabarbermoes m suiker

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Rabarber rauw

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Radijs rauw

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Ragout m vlees

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Rammenas rauw

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Ratatouille bereid z vlees

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Rauwkost gem

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Ree wild rauw

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Rijst meergranen- gekookt

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Rijst meergranen- rauw

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Rijst noten- gekookt

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Rijst noten- rauw

Algemeen

Portie

Voedingswaarden

Rijst parboiled gekookt

Algemeen

Portie