Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 eetlepel pijnboompitten of 6 halve walnoten
- 300 ml halfvolle (Turkse) yoghurt
- mespunt kaneel
- 1 sinaasappel
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 90 x
- Labels
-
geen varkensvleesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Rooster de pijnboompitten in een droge koekenpan en laat ze afkoelen.
- Klop de yoghurt glad met de kaneel.
- Verdeel de yoghurt over 2 schaaltjes.
- Schil de sinaasappel dik en snijd het vruchtvlees in blokjes.
- Schep de sinaasappel op de yoghurt en strooi er de pijnboompitten of gehakte walnoten over.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 154 kcal |
| Koolhydraten | 12,9 gr |
| Vetten | 6,7 gr |
| Vezels | 1,5 gr |
| Eiwitten | 8,6 gr |
| Verzadigd vet | 1,9 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 2 gr |
| Meerv. onv. vet | 1,9 gr |
| Cholesterol | 6 mg |
| Suikers | 11,7 gr |
| Zout | 0,2 gr |
| Calcium | 231,5 mg |
| Magnesium | 42,3 mg |
| Fosfor | 186 mg |
| Kalium | 375,5 mg |
| Ijzer | 0,8 mg |
| Jodium | 24 µg |
| Koper | 0,12 mg |
| Zink | 1,11 mg |
| Seleen | 1,7 µg |
| Vitamine A | 29,4 µg |
| Vitamine B1 | 0,15 mg |
| Vitamine B2 | 0,33 mg |
| Vitamine B3 | 0,7 mg |
| Vitamine B6 | 0,092 mg |
| Foliumzuur | 39 µg |
| Vitamine B12 | 0,59 µg |
| Vitamine C | 36,4 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 2,1 mg |
| Vitamine K1 | 0,5 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.