Fout
Ingrediënten
2 personen
- 250 gram fruit, bijv. ½ sinaasappel, peer, appel, aardbeien, stuk meloen en een pruim
- 6 ijsklontjes
- 150 ml koude halfvolle melk
- 3 theelepels witte basterdsuiker
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 73 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarischweekkeuze
Bereiding
- Maak het fruit schoon en snijd het in stukken.
- Sla de ijsklontjes in een schone theedoek tot gruis.
- Klop het fruit met het ijs, de melk en de basterdsuiker in de keukenmachine of met een blender tot een schuimige shake.
- Verdeel over 2 coupes en geef er een lepel bij.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 121 kcal |
| Koolhydraten | 21,9 gr |
| Vetten | 1,4 gr |
| Vezels | 2,1 gr |
| Eiwitten | 3,3 gr |
| Verzadigd vet | 0,8 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,2 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,1 gr |
| Cholesterol | 4,5 mg |
| Suikers | 19,9 gr |
| Zout | 0,09 gr |
| Calcium | 108,3 mg |
| Magnesium | 24,5 mg |
| Fosfor | 101,8 mg |
| Kalium | 367,5 mg |
| Ijzer | 0,3 mg |
| Jodium | 13,6 µg |
| Koper | 0,08 mg |
| Zink | 0,5 mg |
| Seleen | 2 µg |
| Vitamine A | 18,8 µg |
| Vitamine B1 | 0,07 mg |
| Vitamine B2 | 0,16 mg |
| Vitamine B3 | 0,6 mg |
| Vitamine B6 | 0,141 mg |
| Foliumzuur | 20 µg |
| Vitamine B12 | 0,34 µg |
| Vitamine C | 25,8 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,4 mg |
| Vitamine K1 | 2,9 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.