Fout
Ingrediënten
2 personen
- 5 eetlepels muesli zonder suiker
- 5 eetlepels muesli zonder suiker
- 0.5 mango
- 1 eetlepel abrikozenjam zonder suiker
- 300 ml halfvolle yoghurt
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 108 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Bak de muesli in een droge koekenpan krokant, maar niet bruin.
- Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes van de pit.
- Roer de jam en de helft van de mango door de yoghurt. Verdeel dit over 2 glazen coupes en verdeel de rest van de mango erover.
- Strooi de muesli erover.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 149 kcal |
| Koolhydraten | 23,3 gr |
| Vetten | 2,4 gr |
| Vezels | 1,3 gr |
| Eiwitten | 6,8 gr |
| Verzadigd vet | 1,4 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,5 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,1 gr |
| Cholesterol | 6 mg |
| Suikers | 22 gr |
| Zout | 0,2 gr |
| Calcium | 219,8 mg |
| Magnesium | 26,7 mg |
| Fosfor | 141,9 mg |
| Kalium | 327,2 mg |
| Ijzer | 0,3 mg |
| Jodium | 22,4 µg |
| Koper | 0,11 mg |
| Zink | 0,73 mg |
| Seleen | 3 µg |
| Vitamine A | 44,2 µg |
| Vitamine B1 | 0,07 mg |
| Vitamine B2 | 0,33 mg |
| Vitamine B3 | 0,5 mg |
| Vitamine B6 | 0,076 mg |
| Foliumzuur | 24 µg |
| Vitamine B12 | 0,59 µg |
| Vitamine C | 20,6 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,9 mg |
| Vitamine K1 | 0,7 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.