Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 sinaasappel
- 1 peer of 1 appel
- 1 kiwi
- citroensap
- kaneel
- 200 ml magere vanillevla met zoetstof
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 71 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolbij diabetesgeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Schil de sinaasappel dik en snijd de partjes uit de vliezen.
- Maak de rest van het fruit schoon en snijd het klein.
- Meng er wat citroensap en kaneel door.
- Verwarm het fruit in de magnetron 2 minuten op 600 watt.
- Verwarm de vanillevla in de magnetron of in een steelpan.
- Verdeel het warme fruit over 2 schaaltjes en schenk de vla er over.
- Stuif er nog wat kaneel over.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 153 kcal |
| Koolhydraten | 28,6 gr |
| Vetten | 1,1 gr |
| Vezels | 4,1 gr |
| Eiwitten | 4,6 gr |
| Verzadigd vet | 0,2 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,2 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,5 gr |
| Cholesterol | |
| Suikers | 22,3 gr |
| Zout | 0,16 gr |
| Calcium | 126,4 mg |
| Magnesium | 24,8 mg |
| Fosfor | 89 mg |
| Kalium | 446,9 mg |
| Ijzer | 0,5 mg |
| Jodium | 14,3 µg |
| Koper | 0,12 mg |
| Zink | 0,74 mg |
| Seleen | 1,5 µg |
| Vitamine A | 8,2 µg |
| Vitamine B1 | 0,08 mg |
| Vitamine B2 | 0,23 mg |
| Vitamine B3 | 0,7 mg |
| Vitamine B6 | 0,105 mg |
| Foliumzuur | 38,9 µg |
| Vitamine B12 | 0,32 µg |
| Vitamine C | 68,4 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,8 mg |
| Vitamine K1 | 5 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.