Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 eetlepel (tropische) vruchtenlimonadesiroop zonder suiker
- 0.5 vanillestokje
- 0.5 vanillestokje
- 1 stevige handpeer
- 1 appel
- 2 (bloed)sinaasappels
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 71 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Meng de limonadesiroop met 50 ml water in een pan.
- Snijd het vanillestokje open en doe het bij de limonade. Laat dit 10 minuten zacht trekken.
- Maak het fruit schoon.
- Snijd de peer en de appel in vieren en leg ze in de siroop.
- Laat dit in ca. 10 minuten zacht worden.
- Snijd de sinaasappels in plakken en halveer ze.
- Meng de sinaasappelplakken er door en laat het afkoelen.
- Verwijder het vanillestokje.
- Verdeel de compote over 2 coupes en schep er wat yoghurt op.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 124 kcal |
| Koolhydraten | 25,3 gr |
| Vetten | 1 gr |
| Vezels | 4,2 gr |
| Eiwitten | 1 gr |
| Verzadigd vet | 0,1 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,1 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,4 gr |
| Cholesterol | |
| Suikers | 22,5 gr |
| Zout | |
| Calcium | 23,3 mg |
| Magnesium | 16,2 mg |
| Fosfor | 35 mg |
| Kalium | 337,4 mg |
| Ijzer | 0,2 mg |
| Jodium | 5,7 µg |
| Koper | 0,09 mg |
| Zink | 0,33 mg |
| Seleen | |
| Vitamine A | 8,8 µg |
| Vitamine B1 | 0,06 mg |
| Vitamine B2 | 0,04 mg |
| Vitamine B3 | 0,6 mg |
| Vitamine B6 | 0,078 mg |
| Foliumzuur | 25,1 µg |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine C | 40,9 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,5 mg |
| Vitamine K1 | 2,7 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.