Fout
Ingrediënten
2 personen
- 0.5 bakje ( ± 125 gram) kerstomaatjes
- 1 bosuitje
- 1 blikje tonijn op water (naturel)
- 5 olijven
- 1 eetlepel olie
- azijn
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Voorgerecht
- Bekeken 71 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolbij diabetes
Bereiding
- Was de tomaatjes en halveer ze.
- Maak de bosui schoon en snijd hem in smalle ringen.
- Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes.
- Snijd de olijven in plakjes.
- Maak een dressing van de olie, een beetje water, wat azijn en peper.
- Schik alles op 2 borden en druppel de dressing erover.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 156 kcal |
| Koolhydraten | 3,4 gr |
| Vetten | 7,5 gr |
| Vezels | 2,5 gr |
| Eiwitten | 17,2 gr |
| Verzadigd vet | 1,3 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 4,1 gr |
| Meerv. onv. vet | 1,6 gr |
| Cholesterol | 30,6 mg |
| Suikers | 3,4 gr |
| Zout | 0,8 gr |
| Calcium | 35,2 mg |
| Magnesium | 32 mg |
| Fosfor | 140,1 mg |
| Kalium | 397 mg |
| Ijzer | 1,7 mg |
| Jodium | 10,1 µg |
| Koper | 0,09 mg |
| Zink | 0,75 mg |
| Seleen | 45,1 µg |
| Vitamine A | 60,9 µg |
| Vitamine B1 | 0,04 mg |
| Vitamine B2 | 0,09 mg |
| Vitamine B3 | 7,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,28 mg |
| Foliumzuur | 19 µg |
| Vitamine B12 | 2,21 µg |
| Vitamine C | 16,6 mg |
| Vitamine D | 0,7 µg |
| Vitamine E | 1,7 mg |
| Vitamine K1 | 42,7 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.