Terug

Aardbeienshake

Recept foto

Ingrediënten

2 personen
  • 200 gram aardbeien
  • 1 perssinaasappel
  • 100 ml halfvolle yoghurt

Recept informatie

  • Bron Voedingscentrum
  • Categorie Nagerecht
  • Bekeken 191 x
  • Labels
  • geen varkensvlees
    balansdag
    caloriearm
    met weinig zout
    bij verhoogd cholesterol
    bij diabetes
    vrij van gluten
    vrij van ei
    geschikt voor zwangeren
    vegetarisch
    weekkeuze

Bereiding

  1. Maak de aardbeien schoon en houd 2 mooie achter voor garnering.
  2. Pers de sinaasappel uit.
  3. Klop de rest van de aardbeien met het sinaasappelsap en de yoghurt in de keukenmachine of met een (staaf)mixer luchtig en glad.
  4. Verdeel dit over 2 hoge glazen en steek de achtergehouden aardbeien op de rand.

Voedingswaarde

Nutriënt Waarde portie
Calorieën 71 kcal
Koolhydraten 10 gr
Vetten 1,1 gr
Vezels 1,8 gr
Eiwitten 3,1 gr
Verzadigd vet 0,5 gr
Trans vet
Enkelv. onv. vet 0,2 gr
Meerv. onv. vet 0,1 gr
Cholesterol 2 mg
Suikers 9,9 gr
Zout 0,08 gr
Calcium 92,6 mg
Magnesium 22,5 mg
Fosfor 81,4 mg
Kalium 316 mg
Ijzer 0,6 mg
Jodium 8,3 µg
Koper 0,06 mg
Zink 0,4 mg
Seleen 0,5 µg
Vitamine A 11,8 µg
Vitamine B1 0,06 mg
Vitamine B2 0,14 mg
Vitamine B3 0,5 mg
Vitamine B6 0,092 mg
Foliumzuur 80,9 µg
Vitamine B12 0,2 µg
Vitamine C 78,9 mg
Vitamine D
Vitamine E 0,5 mg
Vitamine K1 3,1 µg

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

App menu