Fout
Ingrediënten
2 personen
- 2 maiskolven
- 1 eetlepel olie
- 1 theelepel gerookte paprikapoeder
- 1 theelepel ras el hanout kruiden
- chilivlokken
- 0.5 limoen
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 114 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarischvrij van melk
Bereiding
- Verwijder de bladeren van demaiskolven, trek de draden er af en spoel de mais schoon.
- Meng de olie en kruiden in een kommetje samen.
- Rasp de schil van een 1/2 schoongeboende limoen en de pers het saperuit. Meng dit samen.
- Bestrijk de maiskolven met een kwastje met het kruidenmengsel.
- Bereid de maiskolven op 185 graden in 10- 15 minuten in deairfryer. Draai ze halverwege om.
- Garneer eventueel met fijngesneden peterselie.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 131 kcal |
| Koolhydraten | 13,3 gr |
| Vetten | 6,6 gr |
| Vezels | 3,2 gr |
| Eiwitten | 2,8 gr |
| Verzadigd vet | 1,2 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 2,4 gr |
| Meerv. onv. vet | 2,6 gr |
| Cholesterol | |
| Suikers | 8,4 gr |
| Zout | |
| Calcium | 19,1 mg |
| Magnesium | 46,7 mg |
| Fosfor | 107,7 mg |
| Kalium | 298,3 mg |
| Ijzer | 0,9 mg |
| Jodium | 3,3 µg |
| Koper | 0,05 mg |
| Zink | 0,42 mg |
| Seleen | 0,1 µg |
| Vitamine A | 3,2 µg |
| Vitamine B1 | 0,13 mg |
| Vitamine B2 | 0,09 mg |
| Vitamine B3 | 1,9 mg |
| Vitamine B6 | 0,112 mg |
| Foliumzuur | 35,2 µg |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine C | 12,4 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 2,5 mg |
| Vitamine K1 | 3,7 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.