Fout
Ingrediënten
2 personen
- 2 eetlepels grote (sultana) rozijnen
- 400 ml halfvolle melk
- 40 gram havermout (6 eetlepels)
- kaneel
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 71 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Was de rozijnen.
- Breng de melk met de havermout en de rozijnen aan de kook.
- Kook de havermout op laag vuur in 4 minuten gaar. Roer regelmatig.
- Schenk de pap in 2 kommen en stuif er wat kaneel over.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 205 kcal |
| Koolhydraten | 30,4 gr |
| Vetten | 4,3 gr |
| Vezels | 2 gr |
| Eiwitten | 9,8 gr |
| Verzadigd vet | 2,1 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 1,1 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,6 gr |
| Cholesterol | 12 mg |
| Suikers | 18,1 gr |
| Zout | 0,23 gr |
| Calcium | 272,1 mg |
| Magnesium | 54,9 mg |
| Fosfor | 295,1 mg |
| Kalium | 478,5 mg |
| Ijzer | 1,2 mg |
| Jodium | 30,1 µg |
| Koper | 0,11 mg |
| Zink | 1,46 mg |
| Seleen | 4,4 µg |
| Vitamine A | 30 µg |
| Vitamine B1 | 0,21 mg |
| Vitamine B2 | 0,37 mg |
| Vitamine B3 | 0,5 mg |
| Vitamine B6 | 0,108 mg |
| Foliumzuur | 26,2 µg |
| Vitamine B12 | 0,9 µg |
| Vitamine C | 2,1 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,4 mg |
| Vitamine K1 | 1,2 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.