Fout
Ingrediënten
2 personen
- 4 aardbeien
- 250 gram bevroren bosvruchten
- 1 kleine banaan
- 50 ml halfvolle melk
- 10 blaadjes munt
- 2 theelepels geraspte kokos
- 4 eetlepels muesli zonder suiker
- 4 eetlepels muesli zonder suiker
- 1 eetlepel geroosterde ongezouten pecannoten
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 84 x
- Labels
-
Bereiding
- Was de aardbeien en snijd ze over de lengte in 4 stukken.
- Doe de bosvruchten in een zeef en spoel ze kort af met warm water.
- Doe ze in de blender of keukenmachine. Snijd 10 plakjes van de banaan en doe de rest in de blender samen met de melk en 8 gewassen muntblaadjes.
- Mix het fruit tot een gladde massa en verdeel over 2 kommetjes.
- Versier de bowl met de plakjes banaan, stukjes aardbei, kokos, muesli, pecannoten en munt.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 336 kcal |
| Koolhydraten | 46 gr |
| Vetten | 11,2 gr |
| Vezels | 7,5 gr |
| Eiwitten | 7,5 gr |
| Verzadigd vet | 2,8 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 4,9 gr |
| Meerv. onv. vet | 2,8 gr |
| Cholesterol | 1,5 mg |
| Suikers | 23,2 gr |
| Zout | 0,09 gr |
| Calcium | 86,2 mg |
| Magnesium | 92,2 mg |
| Fosfor | 266,7 mg |
| Kalium | 790,9 mg |
| Ijzer | 2,7 mg |
| Jodium | 5,5 µg |
| Koper | 0,38 mg |
| Zink | 1,81 mg |
| Seleen | 3,1 µg |
| Vitamine A | 9,3 µg |
| Vitamine B1 | 0,23 mg |
| Vitamine B2 | 0,15 mg |
| Vitamine B3 | 2,2 mg |
| Vitamine B6 | 0,309 mg |
| Foliumzuur | 125,1 µg |
| Vitamine B12 | 0,11 µg |
| Vitamine C | 103,5 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 1,8 mg |
| Vitamine K1 | 6,7 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.