Fout
Ingrediënten
1 personen
- 0.5 avocado
- 1 kleine tomaat
- 1 volkoren boterham
- halvarine
- 6 blaadjes basilicum
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 87 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarischvrij van melk
Bereiding
- Prak het vruchtvlees van het stuk avocado.
- Was de tomaat en snijd hem in plakjes.
- Besmeer de boterham met halvarine en avocado.
- Beleg met de tomatenplakjes en top af met basilicumblaadjes.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 284 kcal |
| Koolhydraten | 16,9 gr |
| Vetten | 20 gr |
| Vezels | 6 gr |
| Eiwitten | 6,1 gr |
| Verzadigd vet | 2,7 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 13,2 gr |
| Meerv. onv. vet | 3 gr |
| Cholesterol | 0,4 mg |
| Suikers | 2,8 gr |
| Zout | 0,37 gr |
| Calcium | 38 mg |
| Magnesium | 51 mg |
| Fosfor | 130,5 mg |
| Kalium | 624,1 mg |
| Ijzer | 1,5 mg |
| Jodium | 22,6 µg |
| Koper | 0,36 mg |
| Zink | 1,13 mg |
| Seleen | 1,8 µg |
| Vitamine A | 82,4 µg |
| Vitamine B1 | 0,16 mg |
| Vitamine B2 | 0,16 mg |
| Vitamine B3 | 2,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,366 mg |
| Foliumzuur | 41,9 µg |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine C | 12,5 mg |
| Vitamine D | 0,5 µg |
| Vitamine E | 3,8 mg |
| Vitamine K1 | 34,3 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.