Fout
Ingrediënten
1 personen
- halvarine
- 0.25 appel met schil
- 1 volkoren boterham
- 10 gram appelstroop
- 20 gram verse geitenkaas
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 64 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Was de appel en snijd hem in plakjes.
- Besmeer de boterham met halvarine en dun met appelstroop.
- Brokkel de geitenkaas erover en verdeel de appel erover.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 190 kcal |
| Koolhydraten | 24 gr |
| Vetten | 6,6 gr |
| Vezels | 3,4 gr |
| Eiwitten | 6,8 gr |
| Verzadigd vet | 2,9 gr |
| Trans vet | 0,1 gr |
| Enkelv. onv. vet | 1,6 gr |
| Meerv. onv. vet | 1,6 gr |
| Cholesterol | 10,4 mg |
| Suikers | 9,8 gr |
| Zout | 0,57 gr |
| Calcium | 36,3 mg |
| Magnesium | 35,1 mg |
| Fosfor | 129,1 mg |
| Kalium | 221 mg |
| Ijzer | 2,2 mg |
| Jodium | 21,8 µg |
| Koper | 0,1 mg |
| Zink | 0,7 mg |
| Seleen | 1,8 µg |
| Vitamine A | 74,6 µg |
| Vitamine B1 | 0,05 mg |
| Vitamine B2 | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 0,7 mg |
| Vitamine B6 | 0,055 mg |
| Foliumzuur | 19,2 µg |
| Vitamine B12 | 0,06 µg |
| Vitamine C | 1,6 mg |
| Vitamine D | 0,5 µg |
| Vitamine E | 1,1 mg |
| Vitamine K1 | 1,3 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.