Fout
Ingrediënten
1 personen
- 0.5 banaan
- 1 volkoren boterham
- halvarine
- 1 theelepel pinda cacaopasta
- 0.5 theelepel kokosrasp
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 61 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Snijd de banaan in plakjes.
- Besmeer de boterham met halvarine en beleg met banaan.
- Verdeel de chocopasta en de kokosrasp erover.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 216 kcal |
| Koolhydraten | 28,9 gr |
| Vetten | 8 gr |
| Vezels | 4 gr |
| Eiwitten | 4,9 gr |
| Verzadigd vet | 2,6 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 3 gr |
| Meerv. onv. vet | 1,9 gr |
| Cholesterol | 0,4 mg |
| Suikers | 13,4 gr |
| Zout | 0,38 gr |
| Calcium | 18,3 mg |
| Magnesium | 45,5 mg |
| Fosfor | 98,4 mg |
| Kalium | 358,7 mg |
| Ijzer | 1,4 mg |
| Jodium | 21,5 µg |
| Koper | 0,21 mg |
| Zink | 0,78 mg |
| Seleen | 4,5 µg |
| Vitamine A | 45,7 µg |
| Vitamine B1 | 0,06 mg |
| Vitamine B2 | 0,05 mg |
| Vitamine B3 | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,185 mg |
| Foliumzuur | 20,7 µg |
| Vitamine B12 | 0,03 µg |
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 0,4 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K1 | 0,2 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.