Fout
Ingrediënten
1 personen
- 8 kersen (vers of diepvries)
- 1 volkoren boterham
- halvarine
- 1 eetlepel zuivelspread light
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 95 x
- Labels
-
met weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Juni-augustus: was de kersen en prak ze fijn.
- September-mei: ontdooi de kersen en prak ze fijn.
- Besmeer de boterham met halvarine en de zuivelspread en beleg met kersen.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 143 kcal |
| Koolhydraten | 17 gr |
| Vetten | 5,4 gr |
| Vezels | 2,6 gr |
| Eiwitten | 5,3 gr |
| Verzadigd vet | 2,1 gr |
| Trans vet | 0,1 gr |
| Enkelv. onv. vet | 1,4 gr |
| Meerv. onv. vet | 1,5 gr |
| Cholesterol | 6 mg |
| Suikers | 4 gr |
| Zout | 0,49 gr |
| Calcium | 32,6 mg |
| Magnesium | 28,9 mg |
| Fosfor | 95,6 mg |
| Kalium | 171,7 mg |
| Ijzer | 0,9 mg |
| Jodium | 20,9 µg |
| Koper | 0,09 mg |
| Zink | 0,55 mg |
| Seleen | 2,1 µg |
| Vitamine A | 69,1 µg |
| Vitamine B1 | 0,05 mg |
| Vitamine B2 | 0,06 mg |
| Vitamine B3 | 0,7 mg |
| Vitamine B6 | 0,053 mg |
| Foliumzuur | 16,9 µg |
| Vitamine B12 | 0,08 µg |
| Vitamine C | 2,4 mg |
| Vitamine D | 0,5 µg |
| Vitamine E | 1,1 mg |
| Vitamine K1 | 0,7 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.