Fout
Ingrediënten
8 personen
- 2 grote bananen
- 2 eetlepels zuivelspread light
- 8 volkoren boterhammen
- halvarine
- handje gepofte tarwe
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 69 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesgeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Pel de bananen. Pureer de bananen met de zuivelspread met een staafmixer.
- Besmeer de boterhammen dun met halvarine en met de bananenspread en strooi er wat gepofte tarwe over.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 155 kcal |
| Koolhydraten | 23,4 gr |
| Vetten | 3,9 gr |
| Vezels | 3,2 gr |
| Eiwitten | 4,9 gr |
| Verzadigd vet | 1,1 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 1 gr |
| Meerv. onv. vet | 1,5 gr |
| Cholesterol | 1,8 mg |
| Suikers | 7,2 gr |
| Zout | 0,39 gr |
| Calcium | 19 mg |
| Magnesium | 37,2 mg |
| Fosfor | 93 mg |
| Kalium | 258,8 mg |
| Ijzer | 0,9 mg |
| Jodium | 21,3 µg |
| Koper | 0,12 mg |
| Zink | 0,61 mg |
| Seleen | 3,5 µg |
| Vitamine A | 55,1 µg |
| Vitamine B1 | 0,06 mg |
| Vitamine B2 | 0,05 mg |
| Vitamine B3 | 0,9 mg |
| Vitamine B6 | 0,158 mg |
| Foliumzuur | 18 µg |
| Vitamine B12 | 0,02 µg |
| Vitamine C | 3,3 mg |
| Vitamine D | 0,5 µg |
| Vitamine E | 1,1 mg |
| Vitamine K1 | 0,2 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.