Fout
Ingrediënten
4 personen
- 150 gram aardbeien
- 1 eetlepel zuivelspread light
- 4 volkoren boterhammen
- margarine uit een kuipje of halvarine
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 182 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Maak de aardbeien schoon.
- Pureer de aardbeien met een staafmixer en klop de zuivelspread erdoor.
- Besmeer de boterhammen dun met margarine en met de aardbeienspread.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 143 kcal |
| Koolhydraten | 15,7 gr |
| Vetten | 6,1 gr |
| Vezels | 2,8 gr |
| Eiwitten | 4,5 gr |
| Verzadigd vet | 1,4 gr |
| Trans vet | 0,1 gr |
| Enkelv. onv. vet | 1,7 gr |
| Meerv. onv. vet | 2,6 gr |
| Cholesterol | 1,9 mg |
| Suikers | 2,7 gr |
| Zout | 0,39 gr |
| Calcium | 22 mg |
| Magnesium | 28,9 mg |
| Fosfor | 87,1 mg |
| Kalium | 168,6 mg |
| Ijzer | 0,9 mg |
| Jodium | 20,3 µg |
| Koper | 0,09 mg |
| Zink | 0,55 mg |
| Seleen | 1,8 µg |
| Vitamine A | 53,3 µg |
| Vitamine B1 | 0,05 mg |
| Vitamine B2 | 0,04 mg |
| Vitamine B3 | 0,7 mg |
| Vitamine B6 | 0,059 mg |
| Foliumzuur | 38,9 µg |
| Vitamine B12 | 0,02 µg |
| Vitamine C | 22,5 mg |
| Vitamine D | 0,5 µg |
| Vitamine E | 2,2 mg |
| Vitamine K1 | 1,2 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.