Fout
Ingrediënten
2 personen
- 75 gram blauwe bessen
- 10 hazelnoten
- 3 eetlepels muesli, zonder toegevoegd suiker
- 3 eetlepels muesli, zonder toegevoegd suiker
- 200 ml halfvolle yoghurt
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 82 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesgeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Was de blauwe bessen en laat ze goed uitlekken.
- Hak de hazelnoten grof.
- Bak de muesli met de hazelnoten in een droge koekenpan lichtbruin en krokant.
- Klop de yoghurt los en verdeel dit over 2 glazen of schaaltjes.
- Strooi de muesli erover en verdeel de bessen erover.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 103 kcal |
| Koolhydraten | 8,7 gr |
| Vetten | 4,7 gr |
| Vezels | 1,4 gr |
| Eiwitten | 5,3 gr |
| Verzadigd vet | 1,1 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 2,7 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,4 gr |
| Cholesterol | 4 mg |
| Suikers | 8,3 gr |
| Zout | 0,13 gr |
| Calcium | 148,9 mg |
| Magnesium | 21,9 mg |
| Fosfor | 108,5 mg |
| Kalium | 209,9 mg |
| Ijzer | 0,4 mg |
| Jodium | 15,2 µg |
| Koper | 0,12 mg |
| Zink | 0,64 mg |
| Seleen | 1,1 µg |
| Vitamine A | 17,6 µg |
| Vitamine B1 | 0,06 mg |
| Vitamine B2 | 0,22 mg |
| Vitamine B3 | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 0,066 mg |
| Foliumzuur | 17,3 µg |
| Vitamine B12 | 0,39 µg |
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K1 | 8,1 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.