Fout
Ingrediënten
2 personen
- stukje rode ui
- 0.5 bolletje mozzarella
- 2 volkoren pita's
- 3 eetlepels tomatenblokjes zonder zout
- 0.5 theelepel oregano
- 12 blaadjes basilicum
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 112 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Snijd het stukje ui in fijne halve ringen.
- Scheur de mozzarella in stukjes.
- Verdeel de tomatenblokjes over de pita's.
- Beleg de pita's met ui, mozzarella en bestrooi met oregano.
- Bak ze in 10 minuten in een droge koekenpan heet en goudbruin.
- Was de basilicum en garneer de pizzaatjes met de basilicum.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 206 kcal |
| Koolhydraten | 21,8 gr |
| Vetten | 7,2 gr |
| Vezels | 3,9 gr |
| Eiwitten | 11,7 gr |
| Verzadigd vet | 4,1 gr |
| Trans vet | 0,1 gr |
| Enkelv. onv. vet | 1,7 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,7 gr |
| Cholesterol | 14,3 mg |
| Suikers | 3 gr |
| Zout | 0,89 gr |
| Calcium | 73,3 mg |
| Magnesium | 40,3 mg |
| Fosfor | 216,4 mg |
| Kalium | 281 mg |
| Ijzer | 1,4 mg |
| Jodium | 35,3 µg |
| Koper | 0,13 mg |
| Zink | 1,58 mg |
| Seleen | 3,5 µg |
| Vitamine A | 95,7 µg |
| Vitamine B1 | 0,08 mg |
| Vitamine B2 | 0,13 mg |
| Vitamine B3 | 1,2 mg |
| Vitamine B6 | 0,123 mg |
| Foliumzuur | 36,7 µg |
| Vitamine B12 | 0,51 µg |
| Vitamine C | 4,8 mg |
| Vitamine D | 0,1 µg |
| Vitamine E | 0,7 mg |
| Vitamine K1 | 3,4 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.