Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 banaan
- 400 gram magere kwark
- kaneel
- 40 gram walnoten
- 1 eetlepel honing
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 270 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Pel de banaan en snijd hem in stukjes.
- Meng de banaan door de kwark en verdeel het over 2 glazen.
- Strooi wat kaneel over de kwark.
- Breek de walnoten grof en verdeel ze over de glazen.
- Top de kwark af met een beetje honing.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 337 kcal |
| Koolhydraten | 29,9 gr |
| Vetten | 13,8 gr |
| Vezels | 2,3 gr |
| Eiwitten | 20,7 gr |
| Verzadigd vet | 1,4 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 2,6 gr |
| Meerv. onv. vet | 8,8 gr |
| Cholesterol | |
| Suikers | 24,9 gr |
| Zout | 0,18 gr |
| Calcium | 312,1 mg |
| Magnesium | 81,9 mg |
| Fosfor | 401,1 mg |
| Kalium | 677,5 mg |
| Ijzer | 1,1 mg |
| Jodium | 54,6 µg |
| Koper | 0,32 mg |
| Zink | 2,05 mg |
| Seleen | 13,1 µg |
| Vitamine A | 3,7 µg |
| Vitamine B1 | 0,14 mg |
| Vitamine B2 | 0,33 mg |
| Vitamine B3 | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,328 mg |
| Foliumzuur | 70,6 µg |
| Vitamine B12 | 1,4 µg |
| Vitamine C | 5,7 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,8 mg |
| Vitamine K1 | 0,8 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.