Fout
Ingrediënten
10 personen
- 1200 ml magere yoghurt
- 100 ml halfvolle melk
- 200 gram bosvruchten (uit de diepvries)
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 127 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Doe de yoghurt, de melk en de bosvruchten in een blender en mix tot een gladde shake.
- Verdeel de drank over 10 glazen.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 55 kcal |
| Koolhydraten | 6,3 gr |
| Vetten | 0,4 gr |
| Vezels | 0,2 gr |
| Eiwitten | 5,4 gr |
| Verzadigd vet | 0,2 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | |
| Meerv. onv. vet | |
| Cholesterol | 4,2 mg |
| Suikers | 6,3 gr |
| Zout | 0,15 gr |
| Calcium | 197,7 mg |
| Magnesium | 19,4 mg |
| Fosfor | 157,8 mg |
| Kalium | 243,4 mg |
| Ijzer | 0,1 mg |
| Jodium | 19,4 µg |
| Koper | 0,02 mg |
| Zink | 0,8 mg |
| Seleen | 1,3 µg |
| Vitamine A | 4,1 µg |
| Vitamine B1 | 0,03 mg |
| Vitamine B2 | 0,23 mg |
| Vitamine B3 | 0,2 mg |
| Vitamine B6 | 0,064 mg |
| Foliumzuur | 29 µg |
| Vitamine B12 | 0,38 µg |
| Vitamine C | 13,3 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,1 mg |
| Vitamine K1 | 0,6 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.