Fout
Ingrediënten
1 personen
- 1 kleine tomaat
- 1 volkoren pistolet
- 1 eetlepel zuivelspread light met bieslook
- 1 plak jong belegen 30+ kaas
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 81 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Warm de oven voor op 180 °C of warm het tosti-ijzer voor.
- Was de tomaat en snijd hem in plakken.
- Snijd de pistolet open en besmeer hem met zuivelspread.
- Beleg met de kaas en de tomaat en prik eventueel vast met een prikker.
- Bak ze 8 minuten af in de oven of in het tosti-ijzer.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 493 kcal |
| Koolhydraten | 30,6 gr |
| Vetten | 27,6 gr |
| Vezels | 4,9 gr |
| Eiwitten | 27,8 gr |
| Verzadigd vet | 17,3 gr |
| Trans vet | 0,5 gr |
| Enkelv. onv. vet | 6,1 gr |
| Meerv. onv. vet | 1,4 gr |
| Cholesterol | 75,6 mg |
| Suikers | 7,3 gr |
| Zout | 2,45 gr |
| Calcium | 491,1 mg |
| Magnesium | 87 mg |
| Fosfor | 511,8 mg |
| Kalium | 425,4 mg |
| Ijzer | 2 mg |
| Jodium | 50,3 µg |
| Koper | 0,17 mg |
| Zink | 2,8 mg |
| Seleen | 10,2 µg |
| Vitamine A | 261,9 µg |
| Vitamine B1 | 0,14 mg |
| Vitamine B2 | 0,46 mg |
| Vitamine B3 | 1,8 mg |
| Vitamine B6 | 0,178 mg |
| Foliumzuur | 53,7 µg |
| Vitamine B12 | 1,3 µg |
| Vitamine C | 5,4 mg |
| Vitamine D | 0,2 µg |
| Vitamine E | 0,9 mg |
| Vitamine K1 | 4,3 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.