Fout
Ingrediënten
2 personen
- handje spinazie
- 0.5 bol mozzarella (60 gram)
- 5 zwarte olijven
- 4 volkoren boterhammen
- halvarine
- 6 blaadjes basilicum
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 106 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Was de spinazie en laat goed uitlekken.
- Snijd de mozzarella in dunne plakjes.
- Snijd de olijven in dunne ringen.
- Besmeer de boterhammen met halvarine.
- Beleg 2 boterhammen met mozzarella, spinazie, olijven en basilicum.
- Leg de andere boterhammen er bovenop.
- Bak de tosti's lichtbruin in een contactgrill of koekenpan en snijd ze schuin doormidden.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 276 kcal |
| Koolhydraten | 27,7 gr |
| Vetten | 11 gr |
| Vezels | 5,4 gr |
| Eiwitten | 13,9 gr |
| Verzadigd vet | 4,8 gr |
| Trans vet | 0,1 gr |
| Enkelv. onv. vet | 3,2 gr |
| Meerv. onv. vet | 2 gr |
| Cholesterol | 14,6 mg |
| Suikers | 1,6 gr |
| Zout | 1,52 gr |
| Calcium | 92,9 mg |
| Magnesium | 58,5 mg |
| Fosfor | 256 mg |
| Kalium | 310,9 mg |
| Ijzer | 2 mg |
| Jodium | 45,6 µg |
| Koper | 0,19 mg |
| Zink | 1,93 mg |
| Seleen | 4,5 µg |
| Vitamine A | 155,9 µg |
| Vitamine B1 | 0,12 mg |
| Vitamine B2 | 0,16 mg |
| Vitamine B3 | 1,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,121 mg |
| Foliumzuur | 50,8 µg |
| Vitamine B12 | 0,51 µg |
| Vitamine C | 0,3 mg |
| Vitamine D | 0,5 µg |
| Vitamine E | 1,6 mg |
| Vitamine K1 | 51,8 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.