Fout
Ingrediënten
4 personen
- 1 mango
- 2 eetlepels halfvolle yoghurt
- trosje druiven
- partje meloen
- 1 kleine appel
- 1 sinaasappel
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 104 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Schil de mango en snijd het vruchtvlees van de pit.
- Pureer het vruchtvlees met een staafmixer en klop de yoghurt erdoor.
- Maak het fruit schoon.
- Halveer de druiven, Snijd de meloen in repen, de appel in dunne schijfjes en de sinaasappel in parten.
- Leg het fruit op een schaal en geef de mangodip er in een schaaltje bij.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 96 kcal |
| Koolhydraten | 20 gr |
| Vetten | 0,5 gr |
| Vezels | 2,6 gr |
| Eiwitten | 1,2 gr |
| Verzadigd vet | 0,1 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,1 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,2 gr |
| Cholesterol | 0,3 mg |
| Suikers | 19,3 gr |
| Zout | 0,02 gr |
| Calcium | 33,3 mg |
| Magnesium | 17,9 mg |
| Fosfor | 30,1 mg |
| Kalium | 266 mg |
| Ijzer | 0,4 mg |
| Jodium | 2,8 µg |
| Koper | 0,14 mg |
| Zink | 0,19 mg |
| Seleen | 1,5 µg |
| Vitamine A | 22,6 µg |
| Vitamine B1 | 0,05 mg |
| Vitamine B2 | 0,07 mg |
| Vitamine B3 | 0,5 mg |
| Vitamine B6 | 0,073 mg |
| Foliumzuur | 17,5 µg |
| Vitamine B12 | 0,03 µg |
| Vitamine C | 29,2 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K1 | 3,3 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.