Fout
Ingrediënten
2 personen
- 300 ml halfvolle melk
- 40 gram havermout (8 eetlepels)
- 2 eetlepels rozijnen
- speculaaskruiden of kaneel
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 89 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eivegetarisch
Bereiding
- Breng de melk met de havermout aan de kook. Kook de havermout op laag vuur in 4 minuten gaar. Roer regelmatig.
- Was de rozijnen en kook ze de laatste minuut mee.
- Schenk de pap in 2 kommen en stuif er wat speculaaskruiden over.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 184 kcal |
| Koolhydraten | 28,4 gr |
| Vetten | 3,7 gr |
| Vezels | 2,1 gr |
| Eiwitten | 8,1 gr |
| Verzadigd vet | 1,6 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 1 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,6 gr |
| Cholesterol | 9 mg |
| Suikers | 15,7 gr |
| Zout | 0,18 gr |
| Calcium | 216,8 mg |
| Magnesium | 49,3 mg |
| Fosfor | 243,4 mg |
| Kalium | 401 mg |
| Ijzer | 1,4 mg |
| Jodium | 22,7 µg |
| Koper | 0,11 mg |
| Zink | 1,26 mg |
| Seleen | 4 µg |
| Vitamine A | 22,6 µg |
| Vitamine B1 | 0,2 mg |
| Vitamine B2 | 0,29 mg |
| Vitamine B3 | 0,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,092 mg |
| Foliumzuur | 23 µg |
| Vitamine B12 | 0,68 µg |
| Vitamine C | 1,8 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,4 mg |
| Vitamine K1 | 1,2 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.