Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 peer
- trosje blauwe druiven (150 gram)
- 400 ml Griekse yoghurt 0% vet
- 1 eetlepel zonnebloempitten
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 95 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Was de peer en snijd hem in kleine blokjes. Verdeel dit over twee kommen.
- Was de druiven, halveer ze en voeg ze toe aan de kommen.
- Schenk in elke kom 200 ml yoghurt en strooi de zonnebloempitten erover.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 274 kcal |
| Koolhydraten | 34,2 gr |
| Vetten | 8,9 gr |
| Vezels | 3,9 gr |
| Eiwitten | 11 gr |
| Verzadigd vet | 2,4 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 2,2 gr |
| Meerv. onv. vet | 3,3 gr |
| Cholesterol | 8 mg |
| Suikers | 31,2 gr |
| Zout | 0,28 gr |
| Calcium | 306,7 mg |
| Magnesium | 73,8 mg |
| Fosfor | 270,8 mg |
| Kalium | 654 mg |
| Ijzer | 0,9 mg |
| Jodium | 34,7 µg |
| Koper | 0,38 mg |
| Zink | 1,7 mg |
| Seleen | 6,9 µg |
| Vitamine A | 35,6 µg |
| Vitamine B1 | 0,26 mg |
| Vitamine B2 | 0,44 mg |
| Vitamine B3 | 1,1 mg |
| Vitamine B6 | 0,241 mg |
| Foliumzuur | 37,9 µg |
| Vitamine B12 | 0,78 µg |
| Vitamine C | 7,5 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 4 mg |
| Vitamine K1 | 7,6 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.