Terug

Piccolini pizza

Recept foto

Ingrediënten

12 personen
  • 1 zakje instant gist (7 gram)
  • 300 gram volkorenmeel
  • 300 gram bloem
  • 4 eetlepels olijfolie
  • 1 blik tomatenblokjes zonder zout
  • 1 teentje knoflook
  • oregano, peper
  • 4 tomaten
  • 1 bolletje mozzarella
  • 75 gram geraspte belegen 30+ kaas
  • basilicum

Recept informatie

  • Bron Voedingscentrum
  • Bekeken 107 x
  • Labels
  • geen varkensvlees
    balansdag
    caloriearm
    met weinig zout
    bij verhoogd cholesterol
    bij diabetes
    vrij van ei
    geschikt voor zwangeren
    vegetarisch

Bereiding

  1. Verwarm 450 ml water tot lauwwarm. Voeg de gist er aan toe.
  2. Meng het volkorenmeel met de bloem in een grote kom en voeg het water met gist en de olijfolie toe.
  3. Kneed met een mixer met deeghaken of met je handen tot een soepel deeg dat niet meer erg plakt. Dit kan een minuut of 10 duren.
  4. Doe het deeg in een kom en dek af met een vochtige theedoek. Zet het op een plek op kamertemperatuur. Laat het deeg 45 minuten rijzen.
  5. Warm de oven voor op 200 °C.
  6. Pureer de tomatenblokjes met een staafmixer of in de keukenmachine.  Pers het teentje knoflook er boven uit. Maak de saus op smaak met oregano en peper.
  7. Was de tomaten en snijd ze in dunne plakken. Snijd de mozzarella in plakken en halveer ze. Als het deeg gerezen is maak je er 12 kleine balletjes van.
  8. Bekleed een bakplaat met bakpapier. Druk de balletjes deeg plat met een roller of je handen tot ongeveer 15 centimeter doorsnee. Druk het middelste gedeelte iets meer in zodat de zijkanten iets hoger liggen. Leg ze op de bakplaat.
  9. Besmeer de minipizza's met een  laagje tomatensaus.
  10. Leg er de plakjes mozzarella en tomaat op en bestrooi met oregano en wat geraspte kaas.
  11. Zet ze 12 tot 15 minuten in de oven totdat ze gaar zijn en de kaas gesmolten is.
  12. Bestrooi met wat verse basilicum.

Voedingswaarde

Nutriënt Waarde portie
Calorieën 260 kcal
Koolhydraten 34,5 gr
Vetten 7,8 gr
Vezels 4,1 gr
Eiwitten 11,1 gr
Verzadigd vet 2,8 gr
Trans vet 0,1 gr
Enkelv. onv. vet 3,3 gr
Meerv. onv. vet 0,9 gr
Cholesterol 8,2 mg
Suikers 3,6 gr
Zout 0,26 gr
Calcium 115,7 mg
Magnesium 45,7 mg
Fosfor 218,6 mg
Kalium 282,1 mg
Ijzer 2 mg
Jodium 5,8 µg
Koper 0,2 mg
Zink 1,53 mg
Seleen 3,5 µg
Vitamine A 64,4 µg
Vitamine B1 0,16 mg
Vitamine B2 0,13 mg
Vitamine B3 2,2 mg
Vitamine B6 0,188 mg
Foliumzuur 53 µg
Vitamine B12 0,32 µg
Vitamine C 7,6 mg
Vitamine D
Vitamine E 1,2 mg
Vitamine K1 13,5 µg

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

App menu