Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 eetlepel rozijnen
- 3 eetlepels muesli, zonder toegevoegd suiker
- 3 eetlepels muesli, zonder toegevoegd suiker
- 1 appel
- 200 ml magere kwark
- kaneel
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 73 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Was de rozijnen en laat ze in een beetje warm water wellen.
- Strooi de muesli in een koekenpan met een anti aanbaklaag. Bak de muesli op niet te hoog vuur licht en krokant. Laat het afkoelen.
- Was de appel en snijd hem in blokjes. Meng de rozijnen erdoor en verdeel dit over 2 schaaltjes.
- Klop de kwark los en meng er wat kaneel door.
- Schep dit op de appelblokjes en strooi de muesli erover.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 110 kcal |
| Koolhydraten | 16,5 gr |
| Vetten | 0,2 gr |
| Vezels | 1,7 gr |
| Eiwitten | 8,8 gr |
| Verzadigd vet | |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | |
| Meerv. onv. vet | 0,1 gr |
| Cholesterol | |
| Suikers | 14,3 gr |
| Zout | 0,09 gr |
| Calcium | 150,8 mg |
| Magnesium | 18,2 mg |
| Fosfor | 152,1 mg |
| Kalium | 293,5 mg |
| Ijzer | 0,4 mg |
| Jodium | 28 µg |
| Koper | 0,07 mg |
| Zink | 0,64 mg |
| Seleen | 4,6 µg |
| Vitamine A | 1,4 µg |
| Vitamine B1 | 0,04 mg |
| Vitamine B2 | 0,15 mg |
| Vitamine B3 | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 0,058 mg |
| Foliumzuur | 26,9 µg |
| Vitamine B12 | 0,7 µg |
| Vitamine C | 3,5 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,2 mg |
| Vitamine K1 | 2,6 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.