Fout
Ingrediënten
4 personen
- 1 mango
- 2 schijven meloen
- 250 ml sinaasappelsap
- 10 eetlepels brinta
- 400 gram magere kwark
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 92 x
- Labels
-
Bereiding
- Schil het fruit en snijd het vruchtvlees in stukken.
- Pureer het fruit met het sinaasappelsap met een staafmixer of in de keukenmachine.
- Klop de Brinta er door.
- Verdeel de kwark over 4 hoge glazen.
- Schenk het fruitmengsel erop.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 185 kcal |
| Koolhydraten | 31,5 gr |
| Vetten | 0,5 gr |
| Vezels | 2,9 gr |
| Eiwitten | 10,9 gr |
| Verzadigd vet | |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | |
| Meerv. onv. vet | 0,2 gr |
| Cholesterol | |
| Suikers | 22,6 gr |
| Zout | 0,18 gr |
| Calcium | 170,3 mg |
| Magnesium | 49,8 mg |
| Fosfor | 206,5 mg |
| Kalium | 537,6 mg |
| Ijzer | 1,1 mg |
| Jodium | 27,1 µg |
| Koper | 0,2 mg |
| Zink | 1,07 mg |
| Seleen | 5,9 µg |
| Vitamine A | 21,9 µg |
| Vitamine B1 | 0,15 mg |
| Vitamine B2 | 0,22 mg |
| Vitamine B3 | 1,3 mg |
| Vitamine B6 | 0,152 mg |
| Foliumzuur | 59,8 µg |
| Vitamine B12 | 0,7 µg |
| Vitamine C | 42,7 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 1,1 mg |
| Vitamine K1 | 0,9 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.