Fout
Ingrediënten
2 personen
- 400 ml halfvolle melk
- 50 gram havermout
- 1 appel
- kaneel
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 33 x
- Labels
-
geen varkensvleesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Breng de melk met de havermout aan de kook. Kook de havermout onder af en toe roeren in 2 minuten gaar. Laat de pap nog 2 minuten staan.
- Was de appel en verwijder het klokhuis. Snijd de appel in plakjes of blokjes.
- Schenk de pap in 2 kommen en verdeel de appel erover.
- Stuif er wat kaneel over.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 214 kcal |
| Koolhydraten | 31,1 gr |
| Vetten | 4,8 gr |
| Vezels | 3,1 gr |
| Eiwitten | 10,2 gr |
| Verzadigd vet | 2,1 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 1,3 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,8 gr |
| Cholesterol | 12 mg |
| Suikers | 15,1 gr |
| Zout | 0,23 gr |
| Calcium | 277,8 mg |
| Magnesium | 59,1 mg |
| Fosfor | 309,1 mg |
| Kalium | 461,5 mg |
| Ijzer | 1,4 mg |
| Jodium | 31,2 µg |
| Koper | 0,09 mg |
| Zink | 1,63 mg |
| Seleen | 3,9 µg |
| Vitamine A | 31,1 µg |
| Vitamine B1 | 0,24 mg |
| Vitamine B2 | 0,38 mg |
| Vitamine B3 | 0,6 mg |
| Vitamine B6 | 0,113 mg |
| Foliumzuur | 28 µg |
| Vitamine B12 | 0,9 µg |
| Vitamine C | 4,8 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,6 mg |
| Vitamine K1 | 2,4 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.