Fout
Ingrediënten
2 personen
- 100 gram bramen
- 2 volkoren beschuiten
- light zuivelspread
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 63 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolbij diabetesvegetarisch
Bereiding
- Was de bramen en schep het zakje vanillesuiker erdoor. Laat de bramen even staan.
- Besmeer de beschuiten met zuivelspread en leg ze op kleine borden. Verdeel de bramen erover.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 84 kcal |
| Koolhydraten | 10,1 gr |
| Vetten | 2,7 gr |
| Vezels | 2,4 gr |
| Eiwitten | 3,1 gr |
| Verzadigd vet | 1,5 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,6 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,3 gr |
| Cholesterol | 6,5 mg |
| Suikers | 4,3 gr |
| Zout | 0,21 gr |
| Calcium | 38,4 mg |
| Magnesium | 24,7 mg |
| Fosfor | 54,7 mg |
| Kalium | 151,2 mg |
| Ijzer | 0,8 mg |
| Jodium | 0,9 µg |
| Koper | 0,09 mg |
| Zink | 0,2 mg |
| Seleen | 0,8 µg |
| Vitamine A | 25,7 µg |
| Vitamine B1 | 0,06 mg |
| Vitamine B2 | 0,06 mg |
| Vitamine B3 | 0,7 mg |
| Vitamine B6 | 0,037 mg |
| Foliumzuur | 21 µg |
| Vitamine B12 | 0,08 µg |
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 1,3 mg |
| Vitamine K1 | 10,1 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.