Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 eetlepel pijnboompitten
- 300 ml halfvolle yoghurt
- 0.5 theelepel kaneel
- 1 theelepel oranjebloesemwater
- 1 theelepel oranjebloesemwater
- 75 gram granaatappelpitjes (vers of uit diepvries)
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 53 x
- Labels
-
geen varkensvleesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Rooster de pijnboompitten in een droge koekenpan licht en laat ze afkoelen.
- Klop de yoghurt glad met de kaneel en de oranjebloesemwater.
- Verdeel de yoghurt over 2 schaaltjes.
- Schep granaatappelpitjes op de yoghurt en strooi de pijnboompitten erover.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 158 kcal |
| Koolhydraten | 14,5 gr |
| Vetten | 6,5 gr |
| Vezels | 1,6 gr |
| Eiwitten | 8,5 gr |
| Verzadigd vet | 1,8 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 1,9 gr |
| Meerv. onv. vet | 1,8 gr |
| Cholesterol | 6 mg |
| Suikers | 11,2 gr |
| Zout | 0,2 gr |
| Calcium | 225,7 mg |
| Magnesium | 40,2 mg |
| Fosfor | 177,1 mg |
| Kalium | 345,4 mg |
| Ijzer | 1,1 mg |
| Jodium | 22,4 µg |
| Koper | 0,16 mg |
| Zink | 1,16 mg |
| Seleen | 1,8 µg |
| Vitamine A | 25,4 µg |
| Vitamine B1 | 0,13 mg |
| Vitamine B2 | 0,32 mg |
| Vitamine B3 | 0,5 mg |
| Vitamine B6 | 0,17 mg |
| Foliumzuur | 17,8 µg |
| Vitamine B12 | 0,59 µg |
| Vitamine C | 6,1 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K1 | 6,8 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.