Fout
Ingrediënten
2 personen
- 250 gram aardbeien, frambozen, bessen, bramen
- 20 gram walnoten
- 300 ml halfvolle yoghurt
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 81 x
- Labels
-
geen varkensvleesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Maak het fruit schoon en snijd eventueel grote aardbeien een keer door. Prak met een vork wat vruchten fijn.
- Breek de walnoten in stukjes.
- Maak in hoge glazen laagjes yoghurt en fruit. Strooi de walnoten erover en garneer met wat achtergehouden fruit.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 182 kcal |
| Koolhydraten | 13,3 gr |
| Vetten | 9,1 gr |
| Vezels | 1,8 gr |
| Eiwitten | 8,8 gr |
| Verzadigd vet | 2 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 1,7 gr |
| Meerv. onv. vet | 4,4 gr |
| Cholesterol | 6 mg |
| Suikers | 13,1 gr |
| Zout | 0,21 gr |
| Calcium | 239 mg |
| Magnesium | 53,9 mg |
| Fosfor | 220,4 mg |
| Kalium | 495 mg |
| Ijzer | 1,1 mg |
| Jodium | 22,6 µg |
| Koper | 0,18 mg |
| Zink | 1,17 mg |
| Seleen | 2,7 µg |
| Vitamine A | 25,5 µg |
| Vitamine B1 | 0,11 mg |
| Vitamine B2 | 0,35 mg |
| Vitamine B3 | 0,7 mg |
| Vitamine B6 | 0,157 mg |
| Foliumzuur | 101 µg |
| Vitamine B12 | 0,59 µg |
| Vitamine C | 78 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,8 mg |
| Vitamine K1 | 4,1 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.