Fout
Ingrediënten
2 personen
- 3 gedroogde abrikozen of pruimen
- 1 peer
- 1 kiwi
- 3 eetlepels muesli zonder toegevoegd suiker
- 3 eetlepels muesli zonder toegevoegd suiker
- 1 eetlepel zonnebloempitten
- 300 ml halfvolle yoghurt
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 83 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Was het gedroogde fruit en snijd het in stukjes.
- Maak het verse fruit schoon en snijd het in stukjes.
- Meng de muesli met de zonnebloempitten.
- Schenk wat van de yoghurt in 2 hoge glazen.
- Verdeel er wat muesli over, dan een laagje gedroogd fruit en een laagje vers fruit. Herhaal dit nog een keer.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 225 kcal |
| Koolhydraten | 28,2 gr |
| Vetten | 6,9 gr |
| Vezels | 4,6 gr |
| Eiwitten | 8,9 gr |
| Verzadigd vet | 1,9 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 1,7 gr |
| Meerv. onv. vet | 2,6 gr |
| Cholesterol | 6 mg |
| Suikers | 25,4 gr |
| Zout | 0,22 gr |
| Calcium | 241,6 mg |
| Magnesium | 63,8 mg |
| Fosfor | 218 mg |
| Kalium | 684 mg |
| Ijzer | 1,3 mg |
| Jodium | 24,6 µg |
| Koper | 0,31 mg |
| Zink | 1,31 mg |
| Seleen | 6,5 µg |
| Vitamine A | 54 µg |
| Vitamine B1 | 0,2 mg |
| Vitamine B2 | 0,35 mg |
| Vitamine B3 | 1,3 mg |
| Vitamine B6 | 0,201 mg |
| Foliumzuur | 41,4 µg |
| Vitamine B12 | 0,59 µg |
| Vitamine C | 34,1 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 3,9 mg |
| Vitamine K1 | 5,4 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.