Fout
Ingrediënten
4 personen
- 100 gram mais, diepvries
- 4 mooie tomaten, bijvoorbeeld Tasty Tom
- 10 sprieten bieslook
- azijn
- 40 gram feta light (8% vet)
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Voorgerecht
- Bekeken 62 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmvrij van glutenvrij van eivegetarischvrij van melk
Bereiding
- Kook de mais volgens de gebruiksaanwijzing en laat hem afkoelen.
- Was de tomaten en snijd er een kapje af.
- Hol de tomaten uit en bestrooi de binnenkant met wat peper
- Was de bieslook en knip het klein. Meng de bieslook en wat vruchtvlees van de tomaten door de mais en maak op smaak met een beetje azijn.
- Hak de feta grof en meng het door de mais. Vul hiermee de tomaten en zet het kapje er weer op.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 44 kcal |
| Koolhydraten | 4,8 gr |
| Vetten | 1,5 gr |
| Vezels | 1,4 gr |
| Eiwitten | 2,2 gr |
| Verzadigd vet | 0,6 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,4 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,3 gr |
| Cholesterol | 3 mg |
| Suikers | 3,8 gr |
| Zout | 0,16 gr |
| Calcium | 19,2 mg |
| Magnesium | 19,1 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Kalium | 209,3 mg |
| Ijzer | 0,4 mg |
| Jodium | 2,9 µg |
| Koper | 0,03 mg |
| Zink | 0,2 mg |
| Seleen | 0,3 µg |
| Vitamine A | 31,9 µg |
| Vitamine B1 | 0,06 mg |
| Vitamine B2 | 0,05 mg |
| Vitamine B3 | 0,8 mg |
| Vitamine B6 | 0,074 mg |
| Foliumzuur | 18,1 µg |
| Vitamine B12 | 0,07 µg |
| Vitamine C | 11,3 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,5 mg |
| Vitamine K1 | 5,8 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.