Fout
Ingrediënten
2 personen
- 150 gram aardbeien
- 150 ml magere Turkse of Griekse yoghurt (0% vet)
- 1 zakje vanillesuiker
- 2 speculaasjes
- 2 blaadjes basilicum
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 89 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesgeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Was de aardbeien en snijd ze in stukjes.
- Roer de yoghurt in een kom glad en voeg de vanillesuiker toe.
- Verkruimel de koekjes (in een keukenmachine of met de hand).
- Vul de glazen laagje voor laagje: begin met een laagje koek, vervolgens een laagje yoghurt en vervolgens een laagje fruit. Herhaal dit zodat er in ieder glas van alle ingrediënten 2 laagjes zijn.
- Garneer met een blaadje basilicum.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 93 kcal |
| Koolhydraten | 13,9 gr |
| Vetten | 1,6 gr |
| Vezels | 1,1 gr |
| Eiwitten | 4 gr |
| Verzadigd vet | 0,9 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,5 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,1 gr |
| Cholesterol | 3,9 mg |
| Suikers | 11,3 gr |
| Zout | 0,16 gr |
| Calcium | 129,2 mg |
| Magnesium | 20,6 mg |
| Fosfor | 119,2 mg |
| Kalium | 266,7 mg |
| Ijzer | 0,5 mg |
| Jodium | 11,3 µg |
| Koper | 0,04 mg |
| Zink | 0,59 mg |
| Seleen | 1 µg |
| Vitamine A | 10,8 µg |
| Vitamine B1 | 0,03 mg |
| Vitamine B2 | 0,15 mg |
| Vitamine B3 | 0,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,073 mg |
| Foliumzuur | 59 µg |
| Vitamine B12 | 0,21 µg |
| Vitamine C | 45,9 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,5 mg |
| Vitamine K1 | 4,3 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.