Fout
Ingrediënten
2 personen
- 2 kiwi's of 100 gram aardbeien, frambozen
- 150 ml magere vla met zoetstof
- 150 ml halfvolle yoghurt
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 125 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolbij diabetesgeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Schil de kiwi’s en snijd ze in plakjes. Halveer ze.
- Verdeel de vla over 2 glazen. Leg er wat kiwi op.
- Schenk de yoghurt erop en verdeel de rest van het fruit er over.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 119 kcal |
| Koolhydraten | 17,5 gr |
| Vetten | 1,7 gr |
| Vezels | 2 gr |
| Eiwitten | 6,4 gr |
| Verzadigd vet | 0,8 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,3 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,2 gr |
| Cholesterol | 3 mg |
| Suikers | 14,2 gr |
| Zout | 0,23 gr |
| Calcium | 193,5 mg |
| Magnesium | 24,8 mg |
| Fosfor | 128,3 mg |
| Kalium | 402,8 mg |
| Ijzer | 0,5 mg |
| Jodium | 19 µg |
| Koper | 0,11 mg |
| Zink | 0,78 mg |
| Seleen | 2,3 µg |
| Vitamine A | 14,3 µg |
| Vitamine B1 | 0,05 mg |
| Vitamine B2 | 0,31 mg |
| Vitamine B3 | 0,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,094 mg |
| Foliumzuur | 33,9 µg |
| Vitamine B12 | 0,53 µg |
| Vitamine C | 61,5 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 1,1 mg |
| Vitamine K1 | 8,4 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.