Terug

Fruitfrietjes met kwarkdip

Recept foto

Ingrediënten

4 personen
  • stuk meloen
  • 0.5 mango
  • 1 rode appel
  • citroensap
  • 100 gram magere kwark

Recept informatie

  • Bron Voedingscentrum
  • Categorie Nagerecht
  • Bekeken 71 x
  • Labels
  • geen varkensvlees
    balansdag
    caloriearm
    met weinig zout
    bij verhoogd cholesterol
    bij diabetes
    vrij van gluten
    vrij van ei
    geschikt voor zwangeren
    vegetarisch

Bereiding

  1. Schil het stuk meloen en het stuk mango.
  2. Was de appel. Snijd de al het fruit in reepjes van ca. 8 cm lengte. Druppel wat citroensap over de reepjes appel tegen het verkleuren.
  3. Verdeel het fruit over 4 puntzakjes of 4 glazen. Steek er een vorkje in.
  4. Roer de vanillesuiker door de kwark en gebruik dit als dipsausje.

Voedingswaarde

Nutriënt Waarde portie
Calorieën 65 kcal
Koolhydraten 12,4 gr
Vetten 0,1 gr
Vezels 1,4 gr
Eiwitten 2,6 gr
Verzadigd vet
Trans vet
Enkelv. onv. vet
Meerv. onv. vet 0,1 gr
Cholesterol
Suikers 11,4 gr
Zout 0,04 gr
Calcium 46,8 mg
Magnesium 16,1 mg
Fosfor 46,6 mg
Kalium 208,3 mg
Ijzer 0,4 mg
Jodium 7,4 µg
Koper 0,07 mg
Zink 0,26 mg
Seleen 1,7 µg
Vitamine A 11,3 µg
Vitamine B1 0,03 mg
Vitamine B2 0,07 mg
Vitamine B3 0,3 mg
Vitamine B6 0,055 mg
Foliumzuur 12,8 µg
Vitamine B12 0,18 µg
Vitamine C 14,9 mg
Vitamine D
Vitamine E 0,5 mg
Vitamine K1 1,3 µg

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.

App menu