Fout
Ingrediënten
2 personen
- 3 gedroogde appeltjes
- 1 eetlepel gedroogde cranberries zonder suiker
- 10 hazelnoten
- 1 eetlepel havervlokken of havermout
- 1 appel
- 200 ml halfvolle yoghurt
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 78 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Hak de gedroogde appeltjes en de cranberries klein.
- Hak de hazelnoten grof.
- Bak de havervlokken, de hazelnoten en het gedroogde fruit in een droge koekenpan snel lichtbruin.
- Was de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in blokjes.
- Verdeel de appelblokjes over 2 glazen en schenk de yoghurt erover. Schep het gebakken mengsel erop.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 163 kcal |
| Koolhydraten | 21,4 gr |
| Vetten | 5 gr |
| Vezels | 2,6 gr |
| Eiwitten | 5,8 gr |
| Verzadigd vet | 1,2 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 2,7 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,6 gr |
| Cholesterol | 4 mg |
| Suikers | 18 gr |
| Zout | 0,14 gr |
| Calcium | 156,7 mg |
| Magnesium | 29,8 mg |
| Fosfor | 128,6 mg |
| Kalium | 357 mg |
| Ijzer | 0,6 mg |
| Jodium | 17 µg |
| Koper | 0,14 mg |
| Zink | 0,73 mg |
| Seleen | 1,8 µg |
| Vitamine A | 17,7 µg |
| Vitamine B1 | 0,08 mg |
| Vitamine B2 | 0,22 mg |
| Vitamine B3 | 0,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,087 mg |
| Foliumzuur | 17,2 µg |
| Vitamine B12 | 0,39 µg |
| Vitamine C | 5,6 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 1,1 mg |
| Vitamine K1 | 3,3 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.