Fout
Ingrediënten
1 personen
- 4 deelblokjes diepvries spinazie
- 2 kiwi's
- 200 ml halfvolle yoghurt, halfvolle melk of sojadrink
- 2 eetlepels havermout
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Voorgerecht
- Bekeken 98 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarischweekkeuze
Bereiding
- Laat de blokjes spinazie ontdooien.
- Schil de kiwi’s en snijd ze in stukken.
- Pureer alles met een staafmixer tot een gladde drank.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 245 kcal |
| Koolhydraten | 31,9 gr |
| Vetten | 5,2 gr |
| Vezels | 5,6 gr |
| Eiwitten | 12,4 gr |
| Verzadigd vet | 2,2 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 1 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,9 gr |
| Cholesterol | 8 mg |
| Suikers | 24,8 gr |
| Zout | 0,31 gr |
| Calcium | 427,2 mg |
| Magnesium | 78,2 mg |
| Fosfor | 291,4 mg |
| Kalium | 985,4 mg |
| Ijzer | 2,1 mg |
| Jodium | 31,1 µg |
| Koper | 0,27 mg |
| Zink | 2,02 mg |
| Seleen | 4,2 µg |
| Vitamine A | 229,1 µg |
| Vitamine B1 | 0,17 mg |
| Vitamine B2 | 0,5 mg |
| Vitamine B3 | 1,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,21 mg |
| Foliumzuur | 113,1 µg |
| Vitamine B12 | 0,78 µg |
| Vitamine C | 127,3 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 3,3 mg |
| Vitamine K1 | 361,9 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.