Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 rijpe banaan
- 1 schijf verse ananas
- 1 theelepel citroensap
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 127 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesgeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Snijd van de banaan 2 plakjes met schil voor garnering. Pel de rest van de banaan.
- Pureer de banaan in de keukenmachine of met een staafmixer met de ananas, wat citroensap en het ijs tot een schuimige puree.
- Verdeel de shake over 2 glazen en steek de plakjes banaan op de rand van het glas. Geef er een lepel bij.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 103 kcal |
| Koolhydraten | 22,6 gr |
| Vetten | 0,3 gr |
| Vezels | 2,4 gr |
| Eiwitten | 1,2 gr |
| Verzadigd vet | 0,1 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | |
| Meerv. onv. vet | 0,1 gr |
| Cholesterol | |
| Suikers | 18,6 gr |
| Zout | |
| Calcium | 11,1 mg |
| Magnesium | 30,7 mg |
| Fosfor | 27,2 mg |
| Kalium | 367,9 mg |
| Ijzer | 0,3 mg |
| Jodium | 2,1 µg |
| Koper | 0,12 mg |
| Zink | 0,31 mg |
| Seleen | 3,3 µg |
| Vitamine A | 6,1 µg |
| Vitamine B1 | 0,07 mg |
| Vitamine B2 | 0,03 mg |
| Vitamine B3 | 0,8 mg |
| Vitamine B6 | 0,283 mg |
| Foliumzuur | 7,2 µg |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine C | 28,6 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,2 mg |
| Vitamine K1 | 0,3 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.