Fout
Ingrediënten
1 personen
- 1 deelblokje diepvries spinazie
- 2 kiwi's
- 2 perssinaasappels
- 50 ml wortelsap
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 50 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarischvrij van melkweekkeuze
Bereiding
- Laat de spinazie ontdooien in een hoge kom.
- Schil de kiwi’s en snijd ze in stukken.
- Pers de sinaasappels uit.
- Doe de kiwi’s, het sinaasappelsap en het wortelsap bij de spinazie en klop het met een staafmixer tot een mooie groene shake.
- Doe over in een hoog glas.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 148 kcal |
| Koolhydraten | 25,3 gr |
| Vetten | 2,4 gr |
| Vezels | 5,5 gr |
| Eiwitten | 2,7 gr |
| Verzadigd vet | 0,5 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,4 gr |
| Meerv. onv. vet | 1 gr |
| Cholesterol | |
| Suikers | 24,4 gr |
| Zout | 0,07 gr |
| Calcium | 95,7 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 89,6 mg |
| Kalium | 756,4 mg |
| Ijzer | 1,2 mg |
| Jodium | 3,9 µg |
| Koper | 0,23 mg |
| Zink | 0,64 mg |
| Seleen | 1,2 µg |
| Vitamine A | 413 µg |
| Vitamine B1 | 0,15 mg |
| Vitamine B2 | 0,12 mg |
| Vitamine B3 | 1,3 mg |
| Vitamine B6 | 0,276 mg |
| Foliumzuur | 104,7 µg |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine C | 153,4 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 2,3 mg |
| Vitamine K1 | 79,1 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.