Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 grote sinaasappel
- 10 hazelnoten
- 1 eetlepel muesli zonder suiker
- 1 eetlepel muesli zonder suiker
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 102 x
- Labels
-
geen varkensvleesmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarischvrij van melk
Bereiding
- Warm de ovengrill voor.
- Halveer de sinaasappel en snijd met een scherp (grapefruit)mesje het vruchtvlees los van de schil. Snijd de partjes ook los van de vliesjes, maar laat ze wel op hun plaats zitten.
- Zet de sinaasappels naast elkaar in een laag ovenschaaltje.
- Hak de hazelnoten grof.
- Meng in een kom de muesli met de gehakte hazelnoten en strooi dit mengsel over de sinaasappels.
- Schuif het schaaltje 10 cm onder het hete grillelement en laat de sinaasappels in 3-5 minuten lichtbruin en knapperig worden.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 65 kcal |
| Koolhydraten | 5,4 gr |
| Vetten | 3,8 gr |
| Vezels | 1,8 gr |
| Eiwitten | 1,3 gr |
| Verzadigd vet | 0,4 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 2,5 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,7 gr |
| Cholesterol | |
| Suikers | 5,2 gr |
| Zout | |
| Calcium | 23 mg |
| Magnesium | 14,5 mg |
| Fosfor | 31,6 mg |
| Kalium | 151,1 mg |
| Ijzer | 0,2 mg |
| Jodium | 1,9 µg |
| Koper | 0,1 mg |
| Zink | 0,22 mg |
| Seleen | 0,1 µg |
| Vitamine A | 5,3 µg |
| Vitamine B1 | 0,06 mg |
| Vitamine B2 | 0,03 mg |
| Vitamine B3 | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 0,056 mg |
| Foliumzuur | 27,2 µg |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine C | 33,4 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K1 | 0,8 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.