Fout
Ingrediënten
2 personen
- 1 halve mango
- 150 ml halfvolle yoghurt
- 100 ml koolzuurhoudend water
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 95 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Schil de halve mango en snijd het vruchtvlees van de pit in kleine blokjes. Verdeel ze over 2 hoge glazen.
- Verdun de yoghurt met koolzuurhoudende bronwater en schenk dit over de mango.
- Serveer direct en geef er een lepel bij.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 84 kcal |
| Koolhydraten | 13,2 gr |
| Vetten | 1,3 gr |
| Vezels | 1,1 gr |
| Eiwitten | 3,6 gr |
| Verzadigd vet | 0,7 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,2 gr |
| Meerv. onv. vet | 0,1 gr |
| Cholesterol | 3 mg |
| Suikers | 13 gr |
| Zout | 0,1 gr |
| Calcium | 115,6 mg |
| Magnesium | 17,2 mg |
| Fosfor | 74,4 mg |
| Kalium | 206,6 mg |
| Ijzer | 0,2 mg |
| Jodium | 11,2 µg |
| Koper | 0,09 mg |
| Zink | 0,39 mg |
| Seleen | 2,2 µg |
| Vitamine A | 30,2 µg |
| Vitamine B1 | 0,04 mg |
| Vitamine B2 | 0,18 mg |
| Vitamine B3 | 0,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,051 mg |
| Foliumzuur | 16,6 µg |
| Vitamine B12 | 0,29 µg |
| Vitamine C | 17,6 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,8 mg |
| Vitamine K1 | 0,5 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.