Fout
Ingrediënten
4 personen
- 300 gram vers fruit, zoals aardbeien, 1 mango, 2 bananen
- 100 ml halfvolle dikke yoghurt (beker)
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Bekeken 72 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmmet weinig zoutbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van glutenvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Maak het fruit schoon en snijd het in stukken.
- Pureer het fruit met een staafmixer of in de keukenmachine.
- Meng er de yoghurt door.
- Vul hiermee 4 - 6 ijsvormpjes en laat ze in de diepvries in minimaal 4 uur bevriezen.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 34 kcal |
| Koolhydraten | 4,9 gr |
| Vetten | 0,4 gr |
| Vezels | 0,8 gr |
| Eiwitten | 1,6 gr |
| Verzadigd vet | 0,2 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 0,1 gr |
| Meerv. onv. vet | |
| Cholesterol | 1 mg |
| Suikers | 4,9 gr |
| Zout | 0,04 gr |
| Calcium | 46 mg |
| Magnesium | 12,8 mg |
| Fosfor | 43,8 mg |
| Kalium | 172,8 mg |
| Ijzer | 0,4 mg |
| Jodium | 3,7 µg |
| Koper | 0,03 mg |
| Zink | 0,2 mg |
| Seleen | 0,3 µg |
| Vitamine A | 4,8 µg |
| Vitamine B1 | 0,02 mg |
| Vitamine B2 | 0,07 mg |
| Vitamine B3 | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 0,05 mg |
| Foliumzuur | 51 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Vitamine C | 45,5 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 0,3 mg |
| Vitamine K1 | 2,3 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.