Fout
Ingrediënten
2 personen
- 400 ml halfvolle melk
- 50 gram havermout
- 20 gram geroosterde hazelnoten
- 1 banaan en 100 gram bessen, frambozen, aardbeien
- kaneel
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Nagerecht
- Bekeken 61 x
- Labels
-
geen varkensvleesbij verhoogd cholesterolbij diabetesvrij van eigeschikt voor zwangerenvegetarisch
Bereiding
- Breng de melk met de havermout aan de kook. Kook de havermout onder af en toe roeren in 2 minuten gaar. Laat de pap nog 2 minuten staan.
- Hak de hazelnoten grof.
- Maak het fruit schoon en snijd het eventueel kleiner.
- Schenk de pap in 2 kommen en verdeel het fruit en de noten er over.
- Stuif er wat kaneel over.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 349 kcal |
| Koolhydraten | 46,2 gr |
| Vetten | 11,3 gr |
| Vezels | 5,1 gr |
| Eiwitten | 12,8 gr |
| Verzadigd vet | 2,7 gr |
| Trans vet | |
| Enkelv. onv. vet | 6 gr |
| Meerv. onv. vet | 1,7 gr |
| Cholesterol | 12 mg |
| Suikers | 25,8 gr |
| Zout | 0,23 gr |
| Calcium | 310,1 mg |
| Magnesium | 101,2 mg |
| Fosfor | 364,2 mg |
| Kalium | 851 mg |
| Ijzer | 2,4 mg |
| Jodium | 33 µg |
| Koper | 0,32 mg |
| Zink | 2,09 mg |
| Seleen | 8,3 µg |
| Vitamine A | 35,3 µg |
| Vitamine B1 | 0,32 mg |
| Vitamine B2 | 0,42 mg |
| Vitamine B3 | 1,4 mg |
| Vitamine B6 | 0,421 mg |
| Foliumzuur | 48,7 µg |
| Vitamine B12 | 0,9 µg |
| Vitamine C | 11 mg |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | 2,1 mg |
| Vitamine K1 | 2,9 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.